Poser sa charge mentale : Carnet guidé à télécharger

La charge mentale, nous connaissons tous (plus ou moins), et même si cette charge est invisible de l'extérieur, nous savons tous à quelle point elle peut peser lourd de l'intérieur. La liste des choses à faire qui ne s'arrête jamais, voire qui rallonge sans cesse. Même le soir quand on voudrait bien se poser un peu, le mental continue de tourner comme un moteur au ralenti, prêt à redémarrer au quart de tour à tout instant.

On peut avoir le sentiment de tout maîtriser en se disant "oui, bon... c'est pour tout le monde pareil, non ?" Et hop ! On continue comme si de rien était, mais au bout d'un moment il ne faut s'étonner de craquer comme le tonnerre en plein orage, ou simplement constater que rien n'avance vraiment… 

Ce carnet a été conçu pour ce moment-là. Celui où on n'arrive plus à trier ce qui est vraiment à nous de ce qu'on porte peut-être pour rien, ou pour quelqu'un d'autre. Il vous aide à travers 5 étapes à remettre de la lucidité et de la compréhension sur ce que vous avez d'habitude tendance à "glisser sous le tapis". 

Un parcours en 5 étapes

Observer, Déposer, Mettre de l'ordre, Agir, Apaiser. Chaque étape a ses pages guidées, ses questions, ses espaces d'écriture. Le carnet fait le chemin avec vous, vous n'avez pas à savoir par où commencer. Pour une fois : prenez une pause et laissez-vous porter, le temps d'un moment d'écriture... à vous !

C'est en effet un espace d'écriture libre, sans expérience préalable requise, et sans objectif à atteindre, si ce n'est mieux vous connaître, mieux vous comprendre, pour mieux agir, et donc : mieux vivre.

Ce que votre téléchargement contient

• Le Carnet Guidé Charge Mentale en A5 prêt à consulter et utiliser sur tablette
• Le Carnet Guidé Charge Mentale en A5 prêt à imprimer sur des feuilles A4 avec la bonne imposition
• Un fichier LISEZ-MOI avec les instructions d'impression et le guide d'utilisation

Quel matériel me faut-il pour l'imprimer ?

• Du papier A4 de la qualité/épaisseur de votre choix (de préférence 90gr minimum pour l'écriture recto/verso)
• Une imprimante domestique couleur qui gère l'impression recto/verso en A4 (la majorité des imprimantes actuelles)
• Un cutter et une règle plate 30cm (une seule coupe au centre)

Pour relier votre carnet, le plus économique :

• une agrafeuse classique (épaisseur 22 pages)

Pour ranger dans un classeur, le plus élégant : 

• un classeur A5
• une perforatrice adaptée aux anneaux de votre classeur

Ce carnet est pour vous si...

Vous vous reconnaissez dans ce que je viens de décrire. Vous portez beaucoup de charge mentale depuis longtemps. Vous cherchez quelque chose de concret à utiliser à votre rythme, pas un programme lourd ou une thérapie de plus à suivre. Mais juste un moment à vous. 

C'est moins adapté si vous préférez recevoir un carnet relié par courrier (la version physique existe dans la boutique) ou si vous cherchez un accompagnement personnalisé (ce carnet ne remplace pas une thérapie).

Côté impression

Sélectionnez "2 pages par feuille" dans vos options d'impression : vous obtenez des pages A5 sur feuille A4 standard. Vous coupez en deux avec une règle et un cutter. Vous perforez avec une petite perforatrice adaptée à votre classeur A5. Les instructions sont incluses.

Côté tablette

Importez le PDF sur votre tablette IOs ou Android avec un logiciel de prise de notes tels que GoodNotes, Notability ou tout lecteur PDF compatible et annotez avec votre stylet. Vous pouvez aussi utiliser une tablette spécialisée dans la prise de notes telle que Remarkable par exemple. 

N'importe quel appareil numérique doté d'un stylet vous permet d'écrire sur un PDF. 

Questions fréquentes

◆ Puis-je l'imprimer plusieurs fois ?
Oui. Le fichier vous appartient une fois téléchargé. Mais vous ne pouvez l'utiliser que pour votre usage personnel. La licence accordée ne vous permet pas de le revendre, ni le distribuer ou céder de quelle que manière que ce soit, même gratuitement. 

◆ Ça va être compliqué à assembler !
Pas du tout, c'est très simple et accessible à la maison, sans matériel compliqué.

1. Vous imprimez le PDF en A4 classique, avec votre imprimante domestique. Si vous n'avez pas d'imprimante, vous pouvez imprimer près de chez vous.
2. Vous coupez le bloc imprimé en deux. Un simple cutter et une règle 30cm suffisent. Vous placez le bloc A5 de gauche par dessus le bloc de droite, et le tour est joué !
3. Pour relier le carnet : soit 2 agrafes sur la tranche gauche, soit une perforatrice et un classeur A5. 

◆ Que se passe-t-il après l'achat ?
Vous recevez un mail de confirmation de votre achat. Tous vos fichiers numériques sont accessibles dans votre espace : Mon compte > Mes commandes > Détails

◆ Puis-je commander plusieurs produits numériques en même temps ?
Oui. Et c'est même recommandé. Ainsi, vous accédez à tous les fichiers numériques de votre commande au même endroit dans : Mon compte > Mes commandes > Détails

◆ Quelle différence avec la version physique ?
La version physique est un carnet relié envoyé par transporteur à votre domicile ou en point relais. Ici, vous téléchargez le PDF et l'imprimez vous-même ou l'utilisez sur tablette. Le contenu est identique.

◆  Proposez-vous un remboursement ?
Les produits numériques téléchargeables ne sont pas remboursables, conformément à la réglementation européenne. Le contenu est décrit en détail ici pour que vous achetiez en connaissance de cause.