Femmes d'influence

Et si vos vacances devenaient un espace de lenteur choisie plutôt qu’un agenda déguisé ? Dans cet article, découvrez comment un simple carnet peut vous aider à clarifier vos vraies envies, à poser l’essentiel et à ralentir, pour vivre des vacances alignées, douces et profondément ressourçantes.

Pendant les vacances, ralentir vraiment peut sembler difficile… sauf si l’on s’accorde un espace à soi. Découvrez comment un simple carnet peut devenir un outil de respiration intérieure grâce à la papeterie intuitive : un compagnon doux pour déposer, choisir, alléger et savourer l’instant.

À l’automne, le corps et l’esprit réclament du repos. Mais les vacances sont souvent remplies jusqu’à saturation. Cet article propose 5 invitations douces pour ralentir, alléger les attentes et transformer cette pause en véritable moment de ressourcement.

Quand les émotions débordent, il devient difficile de garder de la clarté intérieure. Plutôt que de les refouler, l’écriture peut devenir un soutien précieux pour les traverser. Dans cet article, découvrez une méthode simple en trois pages : un scan émotionnel pour identifier ce que vous ressentez, une météo intérieure pour visualiser vos états du moment, et un mot doux pour vous encourager avec bienveillance. Trois étapes accessibles qui permettent de transformer le chaos émotionnel en...

Écrire ne sert pas seulement à organiser vos idées, c’est aussi une façon d’accueillir vos émotions. Dans cet article, découvrez la pratique de l’écriture intuitive : une méthode simple pour déposer sur le papier ce qui vous traverse, sans filtre ni jugement. Pages brutes, carnet-refuge, rituels simples du quotidien : autant de pistes pour transformer vos émotions en alliées plutôt qu’en fardeaux. Une invitation à écouter ce que votre corps et votre cœur cherchent à dire, et à faire de votre...

Les émotions que nous refoulons finissent toujours par s’imprimer en nous, dans nos pensées ou dans notre corps. Elles ne cherchent pourtant pas à nous submerger, mais à nous parler. Dans cet article, découvrez pourquoi il est essentiel d’ouvrir ce “tiroir fermé à clé” et d’accueillir vos émotions autrement. L’écriture devient alors un espace intime et apaisant, pour reconnaître ce que vous ressentez et transformer vos tensions en clarté. Une invitation à apprivoiser vos émotions au lieu de...

Le ménage ne devrait pas être une montagne à gravir. Cet article vous propose une approche douce et flexible pour construire une routine d’entretien ménager qui allège la charge mentale et simplifie le quotidien. Découvrez des exemples concrets de micro-tâches automatiques, faciles à intégrer dans vos gestes du jour, et des double-tâches qui transforment vos corvées en moments utiles ou enrichissants. Loin des plannings rigides, cette méthode vous aide à avancer pas à pas, à créer un espace...

Le ménage et les courses donnent parfois l’impression de ne jamais finir, alourdissant la charge mentale au quotidien. Dans cet article, découvrez comment réinventer vos routines pour les rendre plus souples et adaptées à votre rythme de vie. Fractionner les tâches, associer des micro-actions aux gestes du quotidien, planifier simplement les repas et organiser vos courses différemment : autant de leviers concrets pour alléger l’esprit. Vous apprendrez à transformer ces tâches répétitives en...

La charge mentale s’installe souvent sans prévenir, entre travail, maison et responsabilités multiples. Pourtant, ce ne sont pas forcément de grands changements qui allègent le quotidien, mais bien de petits gestes répétés avec douceur. Dans cet article, découvrez comment alléger votre charge mentale en apprenant à relâcher la pression par des routines douces : prendre le temps d’écrire, de respirer, de poser vos pensées autrement. Des habitudes accessibles qui permettent de déposer ce que...

Besoin d'une organisation collaborative pour la rentrée ? Ce semainier à imprimer vous aide à naviguer en famille ou en solo, chaque semaine, sans stress. Simple, intuitif et non daté, il reprend les bases de l’agenda 2026 pour vous offrir un cadre souple et réconfortant. Que vous soyez en attente d’un nouveau support qui démarre en janvier, ou que vous cherchiez un outil plus collectif, il vous accompagne dans votre rythme, à coller sur le frigo ou glisser dans votre bujo.

Vous vous sentez seule à tout porter pour la rentrée ? Et si un simple agenda papier devenait votre meilleur allié pour retrouver du souffle ? Dans cet article, découvrez pourquoi un outil visuel partagé peut transformer la charge mentale familiale en organisation collective. Autonomie des enfants, répartition des tâches, rituel du dimanche… autant de pistes douces pour remettre du lien et de la clarté dans le quotidien. Et vous, comment organisez-vous votre foyer à la rentrée ?

La rentrée n’est pas qu’un nouveau départ : pour de nombreux parents, c’est surtout une période de surcharge mentale. Entre organisation, pression invisible et charge émotionnelle, il est facile de se sentir débordé. Cet article met en lumière les trois racines profondes du stress de la rentrée, avec une approche sensible et lucide, et propose des pistes pour retrouver un équilibre.

Et si quelques phrases suffisaient à transformer vos journées ? Cet article vous guide pas à pas pour créer trois routines audio bienveillantes (matin, pause yoga, soirée) à configurer sur Google Home ou autre assistant vocal. Un rituel sur-mesure pour revenir à soi, alléger la charge mentale et installer de nouvelles habitudes plus douces, sans écran ni pression. Le tout à télécharger en PDF pour faciliter la mise en place.

Vous avez du mal à ralentir en fin de journée ? Cet article vous guide pas à pas pour créer une routine du soir douce et efficace. Avec 5 gestes simples à intégrer selon votre rythme, vous apprendrez à apaiser le mental, détendre le corps et mieux dormir. Respiration consciente, carnet de décharge mentale, rituel sensoriel ou lecture inspirante… Chaque suggestion est adaptable à votre quotidien. Et en bonus : un conseil naturel pour aller plus loin. Une lecture à savourer, pour retrouver un...

Et si vos matins devenaient un moment de douceur plutôt qu’une course contre la montre ? Dans cet article, découvrez une routine matinale bienveillante en 5 étapes pour commencer la journée dans le calme, retrouver votre ancrage intérieur et prendre soin de vous dès le réveil. Thé ou café à la main, explorez des rituels simples, sensoriels et ressourçants à adapter à votre rythme, même quand les journées sont chargées.

Et si la rentrée devenait une invitation à prendre soin de vous ? Cet article d’été vous propose trois routines bienveillantes à adopter dès maintenant pour structurer vos journées avec douceur : un matin intentionnel, une journée en trois temps, et un rituel de fermeture pour savourer le calme du soir. Inspirez-vous de ces repères concrets pour aborder la rentrée avec clarté, équilibre et respiration.

Vous rêvez de ralentir le rythme sans pour autant tout bouleverser dans votre organisation ? Dans cet article, je vous propose trois micro-pauses du quotidien, simples et réalistes, pour vous offrir un vrai moment à vous, sans attendre les prochaines vacances. Une tasse de thé savourée en silence, un instant d’écriture dans votre carnet, ou une respiration consciente sous le ciel d’été peuvent devenir de précieux rituels d’ancrage.

Et si ralentir était justement ce dont vous aviez besoin ?Dans ce court article d’été, découvrez 3 façons concrètes de ralentir pour vous reconnecter à ce qui compte vraiment. Un texte inspirant pour habiter pleinement vos journées, avec douceur et présence.

Et si la rentrée ne passait pas par des listes interminables, mais par quelques mots posés sur le papier ? Ce dernier article de notre série “pré-rentrée” vous propose une transition en douceur grâce à un petit rituel d’écriture très intuitif. Laissez-vous guider…

Et si un simple agenda papier pouvait changer votre quotidien de parent ? Dans cet article, découvrez pourquoi ce support sans écran devient un allié apaisant pour planifier, organiser et respirer en famille.

Et si vous repreniez doucement le fil après l’été, sans vous précipiter ? Cet article vous propose une approche bienveillante pour organiser votre rentrée, alléger la charge mentale et retrouver un rythme plus fluide. Trois pistes concrètes vous aident à poser des repères tout en gardant de la légèreté : écouter vos besoins, anticiper sans rigidité, et préparer l’essentiel avec simplicité. Une invitation à planifier autrement pour transformer la rentrée en moment de transition inspirant.

Et si on reprenait les bases ? Dans cet article, je vous propose de redonner du sens à cette notion souvent galvaudée qu’est le développement personnel. Entre définition claire, pistes concrètes et outils doux du quotidien, vous découvrirez une approche incarnée, loin des injonctions. Un chemin intérieur pour mieux se connaître, poser ses limites, nourrir sa créativité… et surtout avancer à votre rythme.

Dans notre quotidien souvent surchargé, la charge mentale peut devenir un fardeau invisible qui épuise nos ressources. Cet article vous propose cinq approches simples et concrètes pour transformer vos signaux d'alerte en rituels de self-care. Au-delà de la simple reconnaissance du problème, nous explorerons comment mettre en place des actions douces- physiques, mentales et symboliques - qui vous permettront de vous reconnecter à vous-même. Parce que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais...

Dans notre quotidien familial souvent mouvementé, l'organisation peut rapidement devenir source de stress et de charge mentale. Le tableau de routine visuelle apparaît comme une solution simple mais efficace pour structurer la vie de famille. Cet outil collaboratif, accessible même aux plus jeunes enfants non-lecteurs, permet de visualiser clairement les tâches quotidiennes et de responsabiliser chaque membre de la famille. À travers cet article en 5 étapes, découvrez comment créer votre...

Dans cet article, je partage mon expérience personnelle avec la surcharge mentale et comment mon corps m'a forcée à ralentir. Je vous explique ce qu'est réellement la charge mentale - cette fatigue invisible qui s'accumule insidieusement et finit par se manifester physiquement. Vous découvrirez les signaux d'alerte que notre corps nous envoie, pourquoi nous passons souvent à côté, et surtout, des stratégies concrètes de self-care pour prévenir l'épuisement. Car prendre soin de son corps n'est...

La vie moderne nous submerge parfois d'émotions et de sensations diverses, créant une sensation de trop-plein difficile à gérer. Au lieu de fuir ce flot émotionnel, et si nous apprenions à l'accueillir différemment? Je vous propose aujourd'hui un outil pratique qui allie organisation émotionnelle et gratitude : une fiche simple qui vous permettra de relire vos journées avec plus de conscience et de recul. Cette "météo intérieure de gratitude" devient un espace privilégié pour observer,...

Dans un monde hyperconnecté où le mental est constamment sollicité, l'écriture bien-être apparaît comme un refuge précieux pour se reconnecter à soi-même. Cette pratique ne vise pas la performance ou l'analyse, mais plutôt un espace d'expression libre et authentique, permettant de ressentir, écouter et accueillir ce qui vit en nous. Cet article propose sept rituels d'écriture simples et accessibles pour cultiver cette connexion intime avec soi-même. Pas besoin d'être écrivain : un carnet, un...

Dans un monde où les journées s'enchaînent à un rythme effréné, il est facile de perdre le fil de ce que nous vivons vraiment. Face à ce sentiment de vide et d'automatisme, la pratique de la gratitude offre une perspective différente : non pas une vision naïvement positive, mais un regard plus conscient sur notre quotidien. Cette approche nous invite à ralentir, à observer les petits moments qui donnent du sens à nos journées, et à redécouvrir la richesse de l'instant présent. Découvrez...

Dans un monde où tout s'accélère, l'été nous invite à faire une pause et à renouer avec l'essentiel : notre connexion à la nature. Ce guide pratique vous propose 5 invitations simples mais profondes pour redécouvrir le monde vivant qui nous entoure. À travers un carnet créatif à imprimer ou à créer vous-même, vous explorerez l'art de l'observation consciente, la gratitude en plein air, l'écoute du corps, l'inspiration naturelle et la magie des vœux d'été. Que vous disposiez d'un jardin...

Et si tenir un carnet devenait une pause bienveillante dans votre quotidien ? En cette mi-année, voici 10 idées créatives pour transformer votre carnet en véritable compagnon de route. Plus qu'un simple journal, il devient un espace d'expression libre où poser vos pensées, explorer vos émotions et cultiver votre bien-être. De la page d'intention à la carte mentale des envies, en passant par des rituels d'écriture thérapeutique, découvrez comment faire de votre carnet un allié précieux pour...

Vous avez besoin de ralentir et de vous recentrer ? Juin est le moment idéal pour faire une pause et relire votre chemin. Cet article vous invite à vous reconnecter à l’essentiel avec bienveillance, loin de toute injonction de performance.

Et si votre routine matinale s’ajustait enfin à votre énergie réelle ? Dans cet article, vous découvrirez comment créer une routine personnalisée selon trois types de matins : express, calme, ou introspectif. Grâce à un kit de 5 fiches à imprimer, vous pourrez analyser vos habitudes, construire une routine sur-mesure, et ajuster votre rituel du matin au fil du temps. Un guide concret, motivant et bienveillant pour commencer chaque journée à votre façon.

Et si vous commenciez votre journée autrement ? Cet article vous aide à repenser votre routine matinale avec douceur et réalisme. Pas besoin de miracle morning ni de performance : quelques gestes simples et choisis suffisent à transformer votre énergie. Vous découvrirez pourquoi la première heure du jour influence tout le reste, comment éviter les injonctions des routines parfaites, et poser les bases d’un rituel adapté à votre rythme de vie. Une lecture qui ouvre la voie à plus de clarté, de...

Dans un monde où tout s'accélère, où notre attention est souvent happée par les aspects négatifs du quotidien, le journal de gratitude apparaît comme un antidote doux et puissant. Cette pratique simple mais transformatrice nous invite à poser un regard différent sur notre vie, à reconnaître et honorer ces petits moments qui nourrissent notre âme. Plus qu'un simple carnet, c'est un véritable compagnon qui nous aide à cultiver une présence plus consciente, à ralentir et à nous reconnecter à...