Mon audit d'énergie - Goodie semaine 38 (2026)

Vous terminez certaines journées complètement vidée sans toujours comprendre ce qui vous a réellement coûté autant d'énergie. Les grosses tâches sont faciles à repérer. Les petites sollicitations, le stress, le bruit, les interruptions ou certaines habitudes beaucoup moins.

Mon audit d'énergie vous aide à regarder une journée telle que votre corps la vit réellement, pour mettre enfin des repères sur ce qui vous fatigue et ce qui vous ressource. L'objectif : comprendre votre propre fonctionnement avant de chercher à modifier toute votre organisation.

Ce que contient ce goodie

◆ Une page d'observation pour noter les différentes activités et petits moments qui composent réellement votre journée.
◆ Une échelle de -5 à +5 pour évaluer l'effet de chaque activité sur votre énergie.
◆ Une page d'analyse pour repérer ce qui vous fatigue le plus et ce qui vous ressource réellement.
◆ Des pistes de réflexion pour identifier les contextes, moments et habitudes qui reviennent régulièrement.
◆ Un espace pour choisir les ajustements les plus utiles dans votre propre quotidien.

Pourquoi c'est fait pour vous ?

➺ Vous êtes parfois épuisée alors que vous avez l'impression de ne pas avoir fait grand-chose.
➺ Vous savez que quelque chose vous fatigue dans votre quotidien, mais vous n'arrivez pas à mettre le doigt dessus.
➺ Vous avez déjà testé des conseils génériques pour retrouver de l'énergie sans vraiment comprendre ce qui fonctionne pour vous.
➺ Certaines personnes, certains environnements ou certaines tâches semblent vous vider beaucoup plus que d'autres.
➺ Vous aimeriez organiser vos journées en tenant davantage compte de votre énergie réelle.

Quelques idées pour l'utiliser

➤ Garder votre audit près de vous pendant une journée et noter vos activités au fur et à mesure.
➤ Reconstituer une journée classique en 10 à 15 minutes lorsque vous manquez de temps pour faire l'exercice en direct.
➤ Faire le point en fin de journée pour chercher ce qui revient dans vos plus grosses dépenses d'énergie.
➤ Repérer aussi les activités qui vous font réellement du bien et que vous pourriez davantage privilégier.
➤ Choisir un premier ajustement, le tester quelque temps puis observer ce qu'il change.

Pour aller plus loin dans la réflexion

Ce goodie accompagne l'article consacré cette semaine à l'observation de vos dépenses d'énergie au quotidien.

◆ Comment gérer son énergie au quotidien ? Ça commence par l’observation — Pour comprendre pourquoi les petites sollicitations, le stress et certaines habitudes peuvent vous épuiser sans que vous vous en rendiez compte.