Le terme « développement personnel » très à la mode à notre époque où l’on cherche à vivre mieux est aussi devenu un terme un peu vague et fourre-tout. Et quand on cherche un agenda de développement personnel pour accompagner notre démarche, au fond… ça veut dire quoi ?
Un agenda de développement personnel, c’est quoi exactement ?
Un agenda de développement personnel est-il un objet spécifique en soi, avec des rubriques, une organisation ou une fonction particulière ? Vous-même, qu’attendez-vous d’un tel agenda ?
Pour moi, un agenda de développement personnel ne tient pas tellement à ce qu’il est, mais plutôt à ce que l’on en fait. Encore que, pour accompagner notre développement personnel, il faut au minimum qu’il contienne suffisamment d’espaces pour accueillir nos besoins.
C’est pourquoi je pense que chaque agenda de développement personnel est unique, et qu’il en existe autant de versions qu’il existe de femmes. Votre recherche de l’agenda parfait, pour vous, devra donc d’abord passer par la question « De quoi ai-je besoin pour travailler sur mon développement personnel ? » plutôt que de chercher absolument un agenda dans le commerce qui soit tout fait pour votre usage. En réalité, il y a peu de chances qu’il existe.
Il n’existe pas UN agenda de développement personnel
Voyons pourquoi, quand vous recherchez un agenda, le terme « développement personnel » ne donne rien de probant. Tout simplement parce qu’il s’agit d’un terme générique qui englobe des aspects très différents de notre vie. C’est comme se dire « Je recherche un agenda pour m’aider à me sentir mieux ». Mais mieux que quoi ? Mieux dans quel domaine ?
Il pourrait aussi bien être question de vouloir changer ses habitudes, de prendre davantage confiance en soi, de savoir mieux gérer son temps, de contrôler plus facilement ses émotions, de suivre les performances de sa forme physique ou sa santé, de mieux gérer son budget pour gagner en sécurité matérielle, etc. La liste est longue.
Les intentions personnelles qui se cachent derrière le désir de travailler sur soi-même sont tellement vastes, qu’aucun agenda « tout fait » ne répondra jamais à vos besoins précis avec la simple recherche d’un agenda de développement personnel.
Je vous encourage plutôt à vous poser la bonne question : « Quels sont mes besoins et quels aspects de ma vie ou de moi-même je cherche à améliorer ? » Une fois que vous connaitrez parfaitement vos besoins, vous saurez de quel agenda vous avez besoin exactement, et quelles spécificités vous devez rechercher.
Certains agendas peuvent vous proposer des rubriques préconçues pour simplement suivre vos données, comme des pages de trackers, ou simplement des espaces libres pour déposer ce que vous avez besoin de libérer ou d’exprimer.
📌 Si vous souhaitez composer votre agenda page par page, je vous explique comment organiser les pages d’un planner non daté
5 façons d’utiliser son agenda comme outil de développement personnel
Puisqu’il n’existe pas vraiment d’agenda qui fera votre travail de développement personnel, prenons les choses à l’envers, et voyons comment il est possible de transformer un agenda ordinaire (ou même un simple carnet à la façon du Bullet Journal) en VÔTRE agenda de développement personnel. Comment exploiter un simple espace dans votre agenda pour qu’il puisse vous accompagner dans votre quotidien.
Et pour cela je vous propose 5 exemples d’utilisation concrète.
Garder une trace de ce qui vous fait du bien
Tout d’abord, vous pourriez utiliser votre agenda comme un journal de gratitude. L’objectif serait de sortir ce qu’il y a de mieux de vos expériences chaque jour, et de relever consciemment les belles choses que vous avez traversées.
Vous pourriez prendre 2-3 lignes de votre agenda chaque jour pour noter une pensée positive, le souvenir d’une conversation agréable, une micro réussite dont vous êtes fière, un geste ou une bonne intention, ou encore la contemplation dans un moment de détente.
En prenant régulièrement cette habitude, même si elle peut sembler forcée au début, finit par enclencher un automatisme dans votre cerveau : celui de savoir capturer les bons moments et les choses positives dans votre quotidien, et même de savoir les cultiver même inconsciemment.
Cette toute petite routine quotidienne n’a l’air de rien, mais en réalité, avec le temps et l’automatisation de votre réflexe de pensée, cela change radicalement votre perception de ce qui vous entoure et votre bien-être intérieur. Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée positive.
À la fin de chaque semaine vous pourriez faire un bilan pour suivre votre évolution en relevant par exemple les 3 plus beaux moments de votre semaine, et comment vous vous sentez globalement et émotionnellement.
Cet exercice permet de garder une trace des bons moments et de pouvoir vous y replonger dans les moments moins agréables. Cela aide énormément à relativiser, et comprendre lorsqu’on n’a pas trop le moral que la roue tourne et que les périodes agréables reviendront quoi qu’il arrive. C’est aussi un exercice qui aide à visualiser sa progression et les effets du changement dans votre quotidien et vos perceptions du monde.
Suivre l’avancée d’un projet personnel
Si vous avez le désir d’engager un travail de développement personnel bien précis, vous pourriez utiliser votre agenda comme un outil de suivi personnel. Vous pourriez y noter votre objectif principal, le découper en plusieurs objectifs plus petits, comme des étapes, à réaliser dans un temps imparti.
Il pourrait s’agir de changer une habitude, de suivre une formation, ou de réaliser un projet créatif. Chaque jour ou semaine vous pourriez y noter vos actions, vos prises de conscience, ou les petites étapes qui ont été franchies, mais aussi les difficultés rencontrées et les retards.
Ce type de suivi permet d’aller au-delà d’une simple to-do liste pour observer et comprendre non pas seulement ce que vous faites, mais surtout comment vous ressentez et vivez votre projet. L’objectif, ici, serait d’avancer avec davantage de respect pour vous-même et vos limites et d’accompagner un changement avec compassion et écoute de vos besoins.
Un travail de développement personnel qui peut vous permettre de mieux visualiser vos forces et vos faiblesses, et de les exploiter au mieux. Par exemple, vous pourriez réaliser que vous avancez très vite dans votre formation lorsque vous travaillez le matin ou dans des sessions orales dans votre groupe d’échange, et au contraire avoir plus tendance à accumuler du retard pendant vos sessions après 16h parce que vous êtes plus distraite ou fatiguée.
Apprendre à se connaitre soi-même, à connaitre son mode de fonctionnement, ses aptitudes et ses failles permet d’agir dans les meilleures conditions pour donner le meilleur de vous-même. Voilà ce que pourrait vous apporter un journal de suivi personnel, peu importe le projet dans le lequel vous êtes engagée.
Observer votre bien-être au fil du temps
Une autre manière d’utiliser son agenda comme un carnet de développement personnel, c’est le suivi santé. Vous pourriez par exemple noter chaque jour la qualité de votre sommeil, mais aussi les activités de la journée, et peut-être réussir à relever un schéma qui se répète qui vous conduit à de mauvaises nuits, ou au contraire favorise des nuits plus réparatrices.
Vous pourriez aussi y noter votre alimentation, le suivi de votre charge cardiaque, l’eau consommée quotidiennement, les mouvements et le nombre de pas quotidien, votre état de stress et les conséquences sur votre énergie, etc. Côté santé il y a beaucoup de paramètres que vous pourriez suivre.
Dans tous les cas, l’idée de ce journal de santé est de repérer les schémas qui se répètent entre les événements rencontrés et les conséquences sur votre bien-être. Ceci en vue de mieux décider, agir, s’organiser pour améliorer votre bien-être global.
Écrire une chronique de votre vie
Une façon d’utiliser son agenda en développement personnel, c’est de noter simplement ses mémoires. Il permet de garder une trace de votre histoire, de vos aventures du quotidien, de comment vous les avez traversées émotionnellement. Notez tout sans jugement : vos petits bonheurs comme vos difficultés.
Ce travail n’a pas nécessairement de but déterminé. C’est plutôt du travail sur le long terme, pour revenir sur vos souvenirs plusieurs mois ou années plus tard et observer ce qui a changé. Ou bien se souvenir de moments que le mental avait mis de côté pour comprendre les événements que nous avons traversés et qui ont peut-être fait la personne que nous sommes devenue.
C’est également un outil qui peut s’avérer très précieux pour repérer des cycles qui se répètent, des erreurs que l’on continue de commettre encore et encore sans vraiment s’en rendre compte.
Il est incroyable de réaliser à quel point des mois ou des années de recul peuvent ouvrir notre regard et notre compréhension sur des événements lorsqu’on les observe d’une manière détachée de nos émotions du moment. Ce type de suivi au long cours a le mérite de décharger nos émotions sur le moment, et de nous offrir l’occasion de les revivre plus tard, à froid, avec un regard plus objectif que cela était possible sur le moment.
Mieux comprendre vos réactions émotionnelles
Et si justement vous cherchez à mieux comprendre et gérer vos émotions, vous pourriez utiliser votre agenda comme un suivi quotidien de vos émotions. Dans cet exercice, il s’agit de se focaliser très précisément par les émotions qui nous traversent.
Le premier véritable avantage de ce carnet de suivi émotionnel, c’est d’apprendre à automatiser l’identification de ce que l’on ressent. Parce que souvent, lorsqu’on est une personne anxieuse accablée par les émotions, c’est parce qu’on n’identifie pas vraiment ces émotions. On sait qu’on se sent mal à l’intérieur et ça peut être difficile à vivre. Mais si les émotions s’accumulent, c’est essentiellement parce qu’elles ne sont pas reconnues, ni écoutées. Cela crée ensuite un maelström d’émotions qui ne peuvent plus être évacuées correctement.
Pour libérer ce vase émotionnel qui déborde, la toute première chose à faire est de prendre l’habitude d’observer et de nommer chaque émotion que l’on ressent une par une. La culpabilité et la colère par exemple ne vont pas se percevoir et s’évacuer de la même manière. Il va d’abord falloir les identifier pour pouvoir les démêler.
Ensuite, il se produit une chose magique : lorsqu’une émotion est reconnue, elle se libère souvent d’elle-même. Une fois qu’elle est comprise, qu’on a identifié la source de cette émotion, évalué si elle mérite d’être entretenue ou si une action est utile pour la gérer… tout devient plus limpide et apaisé.
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Construire son agenda de développement personnel avec Fleur de Vie
On a tous entendu quelque part dans son enfance : « Mais… arrête de t’écouter ! » Alors, comme un bon élève, on a arrêté de s’écouter et on a poursuivi sa vie en mode bourrin parce qu’il faut bien faire… sans plus jamais écouter les signaux de son corps. Résultat : nous voilà tous aujourd’hui à chercher désespérément des méthodes de développement personnel qui nous aideront à retrouver le bien-être perdu.
Et pour cela, l’agenda de développement personnel est le premier pas vers une transformation.
Parce que quel que soit l’usage que vous désirez faire de votre agenda, notez bien que n’importe quel travail de développement personnel commence toujours par l’observation. On observe, on comprend, et on amorce le changement. Et pour cela, n’importe quel agenda avec assez d’espace conviendra.
Mais pour tenir votre suivi dans la durée, la clé c’est d’avoir une vraie connexion émotionnelle avec un bel outil que vous aimez utiliser chaque jour. C’est pourquoi chez Fleur de Vie j’ai à cœur de vous proposer des carnets et des agendas féminins, girly à souhait. Des agendas illustrés et poétiques, avec tous les espaces utiles pour organiser votre quotidien, mais aussi pour vous accompagner chaque jour de l’année dans tous vos projets.
Les carnets guidés Fleur de Vie – pour celles qui veulent un accompagnement
Un agenda vous laisse en réalité beaucoup de liberté pour travailler sur votre développement personnel parce que vous choisissez ce que vous voulez y noter et la manière de suivre votre évolution daté dans le temps.
Mais parfois, vous pourriez avoir besoin d’aller creuser un sujet plus spécifique de votre développement personnel à partir d’une méthode de réflexion guidée, plutôt que par un suivi temporel.
C’est pour cela que je crée aussi des carnets guidés pour le développement personnel, en plus des agendas. Ces carnets proposent une suite de questions pour porter votre attention sur des aspects particuliers de votre vie et des exercices pour prendre le temps de les explorer et de mettre en évidences certaines prises de conscience qui vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même.
Vous pouvez ainsi utiliser votre agenda pour observer ce qui se passe au quotidien, puis ouvrir un carnet lorsque vous avez envie d’aller plus loin sur un point particulier.
Vous retrouverez les carnets guidés de développement personnel dans la boutique.
Ils existent aussi en version numérique que vous pouvez soit imprimer, soit utiliser sur votre tablette.
FAQ – Agenda de développement personnel
Comment créer un agenda de développement personnel efficace ?
Commencez par préciser ce que vous souhaitez observer ou faire évoluer dans votre vie. Choisissez ensuite les pages qui vous aideront à garder une trace de vos actions et de vos ressentis, ainsi qu’un espace pour relire vos notes et ajuster votre démarche.
Quel est le meilleur agenda de développement personnel ?
C’est celui qui correspond à votre objectif et que vous avez envie d’utiliser régulièrement. Un agenda avec des espaces libres peut convenir si vous aimez construire vos propres rubriques ; des pages guidées peuvent vous aider si vous préférez partir de questions déjà formulées.
Comment utiliser son agenda pour atteindre ses objectifs personnels ?
Inscrivez votre objectif, puis décomposez-le en étapes que vous pourrez suivre dans votre agenda. Notez ce que vous avez fait, les difficultés rencontrées et ce que vous apprenez en avançant. Un bilan régulier vous aidera à choisir la prochaine étape ou à modifier votre façon de faire.