J’ai longtemps cru souffrir d’abandon, parce que je me sentais terriblement seule et isolée après un adultère et un divorce. C’était le mot que je posais sur ma souffrance, et il me semblait correspondre à ce que je vivais. Puis mes lectures et le travail que j’ai fait sur moi, notamment avec les cartes, m’ont amenée à regarder mon histoire autrement.
J’ai donc envie de partager ce cheminement avec vous en rapprochant le shadow work et les blessures de l’âme. Les cinq blessures de l’âme décrites par Lise Bourbeau m’ont aidée à préciser ce qui me faisait réagir si fort. Et si vos cartes vous aidaient, vous aussi, à mieux comprendre ce qui vous touche ? Je vous propose un tirage spécial pour vous aider à travailler sur vos blessures émotionnelles.
Les 5 blessures de l’âme : une boussole pour se comprendre
Le cadre de Lise Bourbeau
Dans son livre Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, Lise Bourbeau propose une lecture de nos souffrances émotionnelles autour de cinq thèmes :
➺ Le rejet : se sentir repoussée, indésirable.
➺ L’abandon : se sentir laissée seule, privée de présence ou de soutien.
➺ L’humiliation : éprouver de la honte, se sentir rabaissée.
➺ La trahison : ressentir une rupture de confiance ou un engagement bafoué.
➺ L’injustice : se sentir lésée, insuffisamment reconnue ou traitée de façon inéquitable.
Ces repères relèvent du développement personnel. Je vous propose de les utiliser pour réfléchir à votre vécu et mettre des mots sur vos réactions. Ce livre a compté dans mon cheminement, parmi d’autres lectures et tout le travail d’introspection qui a accompagné ma réflexion. Je vous le recommande si vous souhaitez approfondir ce modèle.
Pourquoi on peut se tromper de blessure
On peut associer une situation au mot qui paraît le mieux la décrire, puis découvrir autre chose en regardant ce qui nous a réellement fait souffrir.
Mon ex-mari m’avait trompée. Je me sentais terriblement seule et isolée, donc je pensais me sentir abandonnée. La solitude que je ressentais, associée à ce qui s’était passé, me conduisait vers cette interprétation. C’est en prenant le temps d’examiner mon histoire que j’ai pu préciser ce qui m’avait blessée dans cette relation.
La révélation qui remet tout en perspective
Identifier la vraie blessure
En lisant Lise Bourbeau et grâce à mes explorations avec les cartes, j’ai compris que ma plus grande souffrance venait en fait de l’injustice.
J’avais tellement été aimée par mes parents toute ma vie que je n’avais jamais véritablement ressenti d’abandon. En regardant mon histoire de couple, je mesurais tout l’amour que j’avais donné et le peu que j’avais reçu en retour. J’avais pris conscience d’une vie surtout matérialiste, avec si peu de réciprocité dans les sentiments.
Et ça me semblait tellement injuste de tant donner et de recevoir si peu.
Ce déséquilibre me faisait terriblement souffrir. Pouvoir le nommer a été une énorme révélation pour moi.
Quand tout s’éclaire
Cette compréhension a mis en perspective bien d’autres interactions sociales. Je retrouvais ce même sentiment dans les situations qui me faisaient réagir, celles qui me donnaient envie de me battre pour rééquilibrer la balance.
L’injustice revenait toujours. En regardant ce point commun, je comprenais mieux pourquoi des événements différents pouvaient me toucher de manière aussi forte. Mon histoire de couple avait rendu cette souffrance particulièrement visible, et je pouvais désormais la reconnaître ailleurs dans ma vie.
L’apprentissage qui suit
Aujourd’hui encore, une situation d’injustice peut me faire énormément souffrir. Comprendre ma réaction m’aide à voir ce qui se passe en moi, et l’apprentissage continue.
J’apprends que la vie est injuste, que je peux agir sur certaines choses et que d’autres échappent à mon contrôle. J’apprends à composer avec certaines injustices sans me détruire de l’intérieur.
C’est aussi dans cet esprit que j’aborde le développement personnel féminin : mieux comprendre ce qui se joue pour soi, puis regarder ce que l’on peut ajuster concrètement dans sa vie.
Comment les cartes oracle accompagnent cette exploration
L’oracle comme miroir
Le shadow work s’inspire de la notion d’ombre de Jung et s’intéresse aux aspects de soi que l’on connaît mal ou que l’on garde à distance. Je rapproche ici cette démarche de la grille de lecture de Lise Bourbeau pour observer nos réactions.
Pour explorer votre intériorité avec les cartes oracle, votre interprétation peut partir d’un détail de l’illustration ou d’un mot qui attire votre attention. Vous cherchez ensuite le lien avec votre vécu : qu’est-ce qui vous revient en tête en regardant cette carte ?
Vos souvenirs et les situations concrètes donnent du sens à votre lecture. Les cartes servent de support à cette réflexion, et votre vécu reste le point de repère.
Avancer à son rythme
Vous pouvez commencer par ce qui vous parle aujourd’hui et garder certaines questions ouvertes. Une impression prend parfois davantage de sens quand vous avez trouvé les mots pour la décrire, ou quand vous revenez sur une situation avec du recul.
Quelques lignes peuvent vous aider à préciser ce que vous ressentez. Vous pouvez ensuite reprendre votre réflexion plus tard et observer comment votre compréhension évolue.
Le tirage des 5 blessures
Les 5 positions et leurs questions
Le principe consiste à disposer une carte pour chacune des cinq blessures, dans cet ordre : rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice. Pour chaque position, vous interrogez votre oracle sur la place que cette blessure prend dans votre vie aujourd’hui.
Vous pouvez ensuite recouvrir d’une seconde carte les positions qui résonnent le plus avec votre vécu. Cette lecture complémentaire permet de chercher ce que vous pourriez faire ou ajuster pour avancer.
La fiche proposée en fin d’article vous accompagne pour garder une trace de cette exploration.
Comment lire ce tirage
Vous pouvez commencer par la carte qui vous touche le plus, puis préciser pourquoi elle vous parle. Le lien avec un événement vécu vous aidera à approfondir votre interprétation.
Lorsque vous ajoutez une carte de recouvrement, vous pouvez chercher comment les deux messages se complètent. La méthode d’interprétation pour lire vos cartes détaille cette manière de construire du sens à partir de deux cartes.
Gardez vos conclusions ouvertes : une lecture peut confirmer votre première impression ou vous amener à regarder votre histoire autrement. Pour moi, c’est en reliant cette réflexion à différentes situations de ma vie que le mot « injustice » a pris tout son sens.
➤ Le goodie de la semaine : Les 5 blessures de l’âme
J’ai préparé cette fiche pour vous aider à passer du tirage à une réflexion écrite sur votre vécu. Vous pouvez l’imprimer, noter vos interprétations et prendre le temps de préciser ce que vos cartes évoquent pour vous. L’écriture vous permet de relier vos impressions à des situations concrètes, puis de réfléchir aux actions que vous souhaitez mettre en place. Vous gardez ainsi une trace de votre cheminement, à reprendre quand vous en avez envie.
Vos questions sur le shadow work et les blessures de l’âme
C’est quoi le shadow work ?
Le shadow work, ou « travail de l’ombre », est une démarche d’introspection inspirée de Jung. Il consiste à porter attention aux aspects de soi que l’on a tendance à écarter ou que l’on comprend encore mal.
Quelles sont les 5 grandes blessures de l’âme ?
Dans le modèle de Lise Bourbeau, ce sont le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Ces thèmes peuvent servir de points de départ pour réfléchir à votre histoire personnelle.
Quels sont les dangers du shadow work ?
Cette exploration peut faire remonter des souvenirs pénibles et des émotions difficiles à vivre. Si vous vous sentez submergée, vous pouvez mettre l’exercice de côté et vous faire accompagner par un psychologue, particulièrement lorsqu’un traumatisme est en jeu.
Peut-on avoir plusieurs blessures de l’âme ?
Dans le modèle de Lise Bourbeau, plusieurs blessures peuvent coexister. Vous pouvez donc reconnaître des aspects de votre vécu dans plusieurs thèmes et choisir d’en approfondir un à la fois.