J’adore la rentrée de septembre ! Après la période des vacances, on se sent à la fois reposée physiquement et mentalement. Septembre s’inscrit alors comme une période de nouveau départ, avec le désir soit de reprendre là où on s’était arrêté, mais avec un nouveau souffle enthousiaste pour faire mieux, soit de réajuster et de prendre une toute nouvelle direction pour réussir son année malgré un début parfois chaotique.
Ça peut être reprendre une activité laissée de côté, décider de manger plus sainement à partir de maintenant, méditer régulièrement pour préserver sa paix intérieure, ou bien mieux s’organiser… Et la rentrée est le moment idéal pour ça.
Pour moi, septembre reste un vrai nouveau départ, même si mes enfants sont adultes depuis longtemps, et qu’il n’est plus question d’une vraie rentrée scolaire. C’est juste ce mood de rentrée qui est palpable et qui me rebooste chaque année. On quitte d’un coup l’ambiance détente des vacances, et on revient avec l’énergie pour créer, et la tête pleine de nouvelles idées. Je sais qu’à ce moment-là, mon cerveau carbure toujours à 100 à l’heure, et je me sens motivée pour soulever des montagnes.
Mais si on ne sait pas canaliser cette dynamique pour construire quelque chose de concret, malheureusement, elle peut très vite s’essouffler avec le retour des anciennes routines et du poids des responsabilités.
C’est là qu’il faut noter une chose importante : la rentrée de septembre nous laisse quatre mois pour passer à l’action, et en quatre mois, il peut s’en passer des choses !
Oui, vous avez quatre mois pour terminer l’année en ayant réellement avancé sur quelque chose qui compte pour vous. Le délai est assez court pour donner envie de commencer maintenant, tout en laissant suffisamment de temps pour tester une organisation et la tenir jusqu’à la réussite de votre objectif.
Alors, vous allez me dire : « C’est bien beau, mais concrètement, comment profiter de cet élan de rentrée et garder le cap jusqu’au 31 décembre ? » Eh bien, tout est une question d’organisation. Parce que si vous ne voulez pas laisser ce mood de rentrée s’évaporer, il faut tout de suite poser les choses dans le concret.
Et nous allons voir comment.
Pourquoi les bonnes résolutions finissent-elles souvent par s’essouffler ?
Le premier problème, c’est qu’à la rentrée, on veut souvent TOUT reprendre en même temps. Manger mieux, méditer régulièrement, se remettre au sport, mieux gérer son temps… La motivation est au beau fixe, donc on se sent parfaitement capable de tout attaquer d’un coup.
Seulement, chaque changement réclame une place dans une journée déjà bien remplie. Il demande aussi suffisamment de répétitions pour s’installer dans la durée. En lançant plusieurs résolutions ensemble, on finit par répartir son temps et son énergie partout, sans laisser à l’une d’elles la possibilité de devenir une vraie habitude de vie.
Et puis la lassitude arrive, on fatigue, et on perd sa motivation du début.
Parce que ce que l’on avait imaginé avec enthousiasme commence à demander beaucoup d’efforts en fin de compte. La nouvelle activité dure plus longtemps que prévu, le créneau choisi ne tombe pas toujours au bon moment ou l’organisation devient une contrainte de plus dans la semaine.
La motivation donne le départ, c’est la répétition qui permet de continuer
J’aimerais, par exemple, reprendre la méditation plus régulièrement. Il y a un moment de ma vie où ça me faisait un bien fou, je le sais. Mais peu à peu en devenant solo entrepreneur, j’ai laissé mon temps de travail grignoter mon temps de détente. Ce qui est une erreur, et aujourd’hui j’ai envie de reprendre cette pratique, et je sais très bien qu’avec un peu d’organisation, je pourrais trouver cinq à dix minutes dans ma journée pour le faire.
Je sais qu’aujourd’hui je tente une méditation une fois de temps en temps… quand j’y pense. Mais ce n’est plus ancré comme une habitude. Parce que je ne répète pas cette pratique assez souvent, elle ne redevient jamais une routine. Chaque séance dépend donc de ma capacité à y penser, à trouver le bon moment et à décider de m’y mettre. Autant dire qu’au milieu d’une journée de travail bien remplie, ces cinq minutes ont vite fait de disparaître.
Pourtant, cinq minutes répétées régulièrement peuvent déjà créer un rendez-vous. Et plus ce rendez-vous revient, plus il commence à trouver naturellement sa place dans le quotidien.
A l’époque où c’était une routine bien établie, je me souviens que chaque soir en rentrant du travail, je lançais mon dîner à l’autocuiseur, et pendant 15 minutes c’était mon moment de méditation, de décompression après le travail, de lâcher-prise du mental, des responsabilités et du stress de la journée.
En fait la motivation vous aide à commencer. Et l’organisation vous permet de continuer lorsque cette première énergie redescend, en instaurant une routine répétitive jusqu’à ce qu’elle devienne un automatisme. Au bout de quelques semaines, vous le faites sans même y penser !
Votre objectif doit pouvoir entrer dans votre vraie vie
On a tendance à vouloir organiser une nouvelle habitude en fonction du temps que l’on aimerait avoir. Ou pire : on veut faire des choses, mais on ne s’accorde pas de temps défini pour le faire. Alors malgré le désir, la semaine reprend avec son rythme habituel, ses imprévus et toutes les petites choses qui s’ajoutent au planning… et vous n’avez rien fait à propos de votre nouvelle résolution.
Celle-ci a donc besoin de trouver sa place dans la vie que vous menez aujourd’hui. Avec votre emploi du temps réel, vos responsabilités et l’énergie dont vous disposez vraiment.
Une séance de cinq minutes répétée plusieurs fois aura davantage de chances de s’installer qu’un programme beaucoup trop ambitieux. Et avec une organisation pensée en amont, et parfaitement pensée et intégrée dans votre vrai planning de la semaine, le moment venu vous n’avez plus à réfléchir : vous le faites.
Ce qui compte, c’est de trouver une façon de faire qui demande assez peu d’efforts pour que vous puissiez la recommencer. Encore et encore, jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle et automatique.
Comment tenir votre résolution de rentrée jusqu’au 31 décembre ?
Une résolution commence souvent par une phrase assez large : je veux mieux manger, méditer davantage, reprendre une activité créative ou mieux m’organiser.
Pour passer à l’action, cette envie doit devenir beaucoup plus précise.
1️⃣ Choisissez UNE seule chose qui compte vraiment
Si plusieurs idées vous viennent, choisissez celle qui aurait le plus d’impact dans votre vie aujourd’hui. Celle qui vous donnerait vraiment le sentiment d’avoir avancé lorsque vous ferez le bilan de votre année.
Vous pourrez vous occuper des autres ensuite. Pour le moment, vous allez offrir quatre mois de votre attention à cette priorité.
Posez-vous aussi cette question :
Pourquoi est-ce important pour moi maintenant ? Comment vais-je me sentir lorsque j’aurai réussi ?
Votre réponse vous servira de repère lorsque la motivation sera moins forte. Elle peut concerner votre santé, votre équilibre personnel, votre confort matériel ou le plaisir de reprendre enfin une activité que vous aimez.
Ensuite, projetez-vous au 31 décembre. Qu’est-ce qui aura concrètement changé dans votre quotidien si vous avez tenu votre résolution ? Que ferez-vous différemment ? Quel résultat pourrez-vous observer ?
Plus votre vision sera précise, plus il sera facile de savoir dans quelle direction avancer.
2️⃣ Cherchez comment faire entrer cet objectif dans votre planning
Une autre résolution de rentrée que j’ai en tête : j’ai récemment pris la décision de manger mieux et plus sainement. Seulement, cela veut dire cuisiner, et je manque de temps pendant ma semaine de travail.
J’ai donc réfléchi à une façon de préparer mes repas le dimanche, en mode batch cooking facile. Je prépare directement mes portions dans des boîtes en verre, avec une base de riz. Je varie ensuite les légumes, les viandes et les épices selon les recettes.
J’ai demandé à mon IA de me proposer des idées d’assortiments différents. J’ai maintenant trois pages A4 de suggestions, j’en teste de nouvelles chaque semaine et je note mes recettes préférées, ainsi que les améliorations à apporter la fois suivante.
La préparation me demande environ trente minutes, puis tout cuit au four pendant cinquante minutes. Je bloque donc 1 h 30 dans mon planning le dimanche en fin de matinée.
Ma semaine de repas est prête, je mange sainement et je gagne du temps tous les jours de travail.
Cette organisation fonctionne parce que j’ai cherché comment cuisiner vite et bon en une seule fois. L’effort est concentré sur un créneau précis, puis j’en profite pendant toute la semaine.
Regardez maintenant votre propre résolution. Quelle action devez-vous répéter pour avancer ? À quel moment pourrait-elle réellement entrer dans votre planning ? Et que pouvez-vous aménager pour lui faire une place ?
3️⃣ Suivez ce que vous faites vraiment
Lorsque l’on travaille sur un objectif sur une longue période de plusieurs mois, on peut rapidement oublier les petites avancées. On pense surtout à ce qu’il reste à accomplir, alors que ce sont justement les actions répétées chaque semaine qui construisent le résultat final.
Noter vos progrès vous permet de voir noir sur blanc que vous avancez.
Vous pouvez aussi repérer ce qui fonctionne dans votre organisation et ce qui demande encore un ajustement. Si une action prévue chaque jour devient trop lourde, vous pouvez revoir son rythme. Si le créneau choisi disparaît régulièrement sous les urgences, vous pouvez en tester un autre.
Le suivi vous évite d’attendre le 31 décembre pour constater que votre résolution s’est perdue en cours de route. Vous gardez votre objectif sous les yeux et vous pouvez réagir dès que vous sentez votre motivation commencer à baisser.
Et puis il y a les petites récompenses…
Tout à fait entre nous, je trouve que cela rend le suivi beaucoup plus ludique. Chaque étape franchie peut être associée à une petite gratification choisie à l’avance. Quelque chose qui vous fait plaisir et qui vous donne envie de poursuivre la semaine suivante.
Cette récompense marque votre avancée. Elle rappelle aussi que le résultat final se construit déjà, semaine après semaine.
Et si une semaine ne se déroule pas comme prévu ?
Il y aura forcément des semaines plus compliquées. Une fatigue importante, une charge de travail inhabituelle ou un imprévu peuvent venir bousculer la meilleure organisation du monde.
À ce moment-là, regardez ce qui reste possible.
Vous pouvez alléger l’action prévue, déplacer votre créneau ou reprendre la semaine suivante avec une organisation légèrement différente. L’objectif reste le même, tandis que le chemin peut évoluer en fonction de votre réalité.
Un suivi régulier vous aide justement à faire ces ajustements. Vous voyez où vous en êtes et vous reprenez à partir de là, plutôt que de laisser votre résolution disparaître pendant plusieurs semaines.
Bref ! Vous gardez le cap, même lorsque le rythme change.
FAQ : tenir ses résolutions de rentrée
Quelles résolutions prendre pour la rentrée ?
Choisissez une résolution qui répond à une envie importante dans votre vie actuelle. Elle peut concerner votre organisation, votre bien-être, votre alimentation ou un projet personnel que vous souhaitez faire avancer avant la fin de l’année.
Comment tenir ses bonnes résolutions sur la durée ?
Transformez votre résolution en actions précises et donnez-leur une place réaliste dans votre semaine. Un suivi régulier vous permettra de voir vos progrès et d’adapter votre organisation lorsque votre rythme change.
Combien de temps faut-il pour créer une nouvelle habitude ?
La durée varie selon la personne et l’habitude choisie. Une action courte, répétée dans un contexte régulier, trouve généralement plus facilement sa place dans le quotidien.
Comment garder sa motivation pour atteindre un objectif ?
Gardez votre raison de commencer visible et notez chaque avancée. Des étapes intermédiaires et de petites récompenses choisies à l’avance permettent aussi de nourrir l’envie de continuer.
➤ Le goodie de la semaine : Mes 4 mois pour…
Pour vous aider à canaliser ce fameux mood de rentrée, j’ai créé un goodie qui vous permettra de transformer votre résolution en plan d’action organisé jusqu’au 31 décembre.
Vous pourrez garder votre objectif bien visible, avancer semaine après semaine et ajuster votre organisation lorsque le quotidien reprend toute la place. Avec une direction claire et un suivi régulier, ces quatre mois peuvent réellement vous permettre de terminer l’année en ayant accompli quelque chose qui compte pour vous.
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Alors, complétez cette phrase :
Mes quatre mois pour… A vous de jouer !