{"id":4128,"date":"2026-09-14T06:06:00","date_gmt":"2026-09-14T04:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/?p=4128"},"modified":"2026-09-09T13:00:13","modified_gmt":"2026-09-09T11:00:13","slug":"bienetre-audit-energie-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien ? \u00c7a commence par l&rsquo;observation"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#La_fatigue_que_lon_ne_comprend_pas\" >La fatigue que l\u2019on ne comprend pas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Notre_energie_ne_se_depense_pas_uniquement_dans_leffort_physique\" >Notre \u00e9nergie ne se d\u00e9pense pas uniquement dans l\u2019effort physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Quand_vivre_sous_pression_devient_la_norme\" >Quand vivre sous pression devient la norme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Les_petites_fuites_denergie_que_lon_oublie_de_compter\" >Les petites fuites d\u2019\u00e9nergie que l\u2019on oublie de compter<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Avant_dagir_observez_ce_qui_se_passe_reellement\" >Avant d\u2019agir, observez ce qui se passe r\u00e9ellement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Ce_quon_va_observer_concretement\" >Ce qu&rsquo;on va observer concr\u00e8tement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Observer_lactivite_mais_aussi_la_maniere_dont_vous_la_vivez\" >Observer l\u2019activit\u00e9, mais aussi la mani\u00e8re dont vous la vivez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Chercher_les_repetitions_plutot_quune_cause_unique\" >Chercher les r\u00e9p\u00e9titions plut\u00f4t qu\u2019une cause unique<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Gerer_son_energie_au_quotidien_agir_sur_ce_que_lon_a_observe\" >G\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien : agir sur ce que l\u2019on a observ\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Avant_den_arriver_la\" >Avant d&rsquo;en arriver l\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Mon_audit_denergie_une_journee_pour_comprendre_ou_passe_votre_energie\" >Mon audit d\u2019\u00e9nergie : une journ\u00e9e pour comprendre o\u00f9 passe votre \u00e9nergie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Questions_frequentes_sur_la_gestion_de_lenergie\" >Questions fr\u00e9quentes sur la gestion de l\u2019\u00e9nergie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Quels_sont_les_symptomes_dun_gros_manque_denergie\" >Quels sont les sympt\u00f4mes d\u2019un gros manque d\u2019\u00e9nergie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Comment_reequilibrer_son_energie\" >Comment r\u00e9\u00e9quilibrer son \u00e9nergie ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Quelles_sont_les_astuces_pour_avoir_plus_denergie_au_quotidien\" >Quelles sont les astuces pour avoir plus d\u2019\u00e9nergie au quotidien ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#Comment_avoir_davantage_denergie_au_quotidien\" >Comment avoir davantage d\u2019\u00e9nergie au quotidien ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/#%E2%9E%BD_Pour_aller_plus_loin%E2%80%A6\" >\u27bd Pour aller plus loin&#8230;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous vous sentez fatigu\u00e9e d\u00e8s le r\u00e9veil et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi vous ne r\u00e9cup\u00e9rez pas aussi bien qu&rsquo;avant. Vous essayez \u00e0 tout prix de trouver des solutions pour mieux dormir parce qu&rsquo;apr\u00e8s tout, apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, on DOIT se sentir repos\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On cherche alors des r\u00e9ponses, sur Internet le plus souvent. Et quand on cherche \u00e0 savoir <strong>comment g\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien<\/strong>, on tombe facilement sur des conseils g\u00e9n\u00e9ralistes : se coucher t\u00f4t, \u00e9viter le caf\u00e9 apr\u00e8s 17h, \u00e9teindre les \u00e9crans le soir, faire du sport, manger \u00e9quilibr\u00e9, m\u00e9diter, apprendre \u00e0 dire non, prendre des pauses, etc. Et vous avez beau essayer tout \u00e7a, rien n&rsquo;y fait, la fatigue persiste. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viennent alors souvent des questions telles que : \u00ab\u00a0<em>quel est mon probl\u00e8me ?<\/em>\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0<em>pourquoi ne suis-je pas normale ?<\/em>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et si en fait, il n&rsquo;y avait <strong>pas un probl\u00e8me&#8230; mais simplement un manque d&rsquo;\u00e9coute<\/strong> ? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce que si on ne comprend pas pourquoi son corps est fatigu\u00e9, c&rsquo;est parce qu&rsquo;on n&rsquo;a pas pris assez le temps de l&rsquo;\u00e9couter. Le corps parle \u00e0 sa fa\u00e7on et nous envoie des signaux en permanence pour indiquer ses besoins. Et dans notre vie moderne o\u00f9 la productivit\u00e9 passe avant tout, le corps finit par \u00eatre ignor\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combien de fois avez-vous entendu cette fameuse phrase : \u00ab\u00a0<em>Mais&#8230; arr\u00eate de t&rsquo;\u00e9couter !<\/em>\u00a0\u00bb ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eh bien, dans cet article je vous propose de r\u00e9apprendre \u00e0 vous \u00e9couter justement. Avant de chercher un rem\u00e8de miracle \u00e0 la fatigue, ou des fa\u00e7ons de mieux organiser votre quotidien ou mieux g\u00e9rer votre temps&#8230; observez ! Observez votre corps le temps d&rsquo;une journ\u00e9e et d\u00e9cortiquez chaque geste du quotidien pour comprendre \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle de votre corps ce qu&rsquo;il subit dans une de vos journ\u00e9es types. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fatigue_que_lon_ne_comprend_pas\"><\/span>La fatigue que l\u2019on ne comprend pas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Notre_energie_ne_se_depense_pas_uniquement_dans_leffort_physique\"><\/span>Notre \u00e9nergie ne se d\u00e9pense pas uniquement dans l\u2019effort physique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand on pense fatigue, on pense naturellement \u00e0 ce qui demande un effort physique. Faire le m\u00e9nage, porter des courses, marcher longtemps, travailler debout\u2026 L\u00e0, le lien est assez facile \u00e0 faire : j\u2019ai beaucoup sollicit\u00e9 mon corps, donc je suis fatigu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais il y a aussi <strong>tout ce qui consomme de l\u2019\u00e9nergie et sollicite le corps sans r\u00e9ellement donner l\u2019impression de faire un r\u00e9el effort<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le bruit<\/strong>, par exemple. Une t\u00e9l\u00e9vision qui tourne en fond, plusieurs personnes qui parlent en m\u00eame temps, de la musique pendant que vous essayez de vous concentrer\u2026 Vous \u00eates peut-\u00eatre simplement assise \u00e0 votre bureau, et pourtant votre cerveau doit traiter toutes ces informations en permanence. De la fatigue cognitive s&rsquo;accumule insidieusement alors que votre mental se dit \u00ab\u00a0<em>ben, j&rsquo;\u00e9tais juste assise \u00e0 mon bureau<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parmi les grandes d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques qui ne tiennent pas de l&rsquo;effort physique, il y a \u00e9galement&#8230; je vous le donne dans le mille : <strong>le stress<\/strong> ! Anticiper ce qu\u2019il faudra faire ensuite, regarder l\u2019heure toutes les dix minutes, avoir peur de prendre du retard, penser \u00e0 trois choses en m\u00eame temps\u2026 physiquement, vous ne faites parfois presque rien. Pourtant votre syst\u00e8me nerveux, lui, travaille \u00e0 plein r\u00e9gime et se met parfois en panique comme si un danger \u00e9tait pr\u00eat \u00e0 vous bondir dessus et qu&rsquo;il fallait fuir \u00e0 toutes jambes d&rsquo;un instant \u00e0 l&rsquo;autre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et on le sait aujourd&rsquo;hui, un syst\u00e8me nerveux qui bascule en mode survie, comme s&rsquo;il s&rsquo;appr\u00eatait \u00e0 fuir devant un lion dans la savane, mobilise \u00e9norm\u00e9ment de ressources physiologiques, et cet \u00e9tat n&rsquo;est pas cens\u00e9 \u00eatre maintenu dans la dur\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naturellement, le syst\u00e8me nerveux mobilise toute son \u00e9nergie pour la fuite, il bloque toutes les autres fonctionnalit\u00e9s pour la survie imm\u00e9diate telles que la digestion, ou la r\u00e9flexion cognitive. Cette bascule des ressources est cens\u00e9e durer le temps de vous \u00e9chapper et de vous mettre en s\u00e9curit\u00e9, avant de retrouver tr\u00e8s vite un \u00e9tat normal. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais dans notre monde moderne, le danger est permanent et le syst\u00e8me nerveux peut avoir du mal \u00e0 redescendre en \u00e9tat de repos, voire rester compl\u00e8tement bloqu\u00e9 en \u00e9tat d&rsquo;alerte, m\u00eame la nuit. Du coup, alors qu&rsquo;on est cens\u00e9e dormir et se reposer, le corps veille et ne se ressource pas. Et au r\u00e9veil&#8230; vous \u00eates \u00e9puis\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_vivre_sous_pression_devient_la_norme\"><\/span>Quand vivre sous pression devient la norme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est une situation que je vois tr\u00e8s bien dans mon propre quotidien. Je travaille seule chez moi, personne ne me donne d\u2019ordres et personne ne surveille mon emploi du temps. Et malgr\u00e9 \u00e7a, je suis capable de me mettre une pression \u00e9norme toute seule, comme si le danger \u00e9tait permanent et que tout allait s&rsquo;effondrer d&rsquo;une minute \u00e0 l&rsquo;autre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, j\u2019ai pr\u00e9vu une t\u00e2che de 9h \u00e0 10h, il est 10h15 et je n\u2019ai pas termin\u00e9 ? Mon stress monte imm\u00e9diatement, j\u2019acc\u00e9l\u00e8re, je veux rattraper mon retard\u2026 et <strong>je d\u00e9pense beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie \u00e0 travailler sous pression qu\u2019\u00e0 faire exactement la m\u00eame t\u00e2che dans le calme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce genre de d\u00e9tail qui devient totalement invisible quand il fait partie de notre fonctionnement habituel. Et c\u2019est l\u00e0 que l\u2019observation devient votre meilleure option pour <strong>comprendre votre corps avant de r\u00e9volutionner<\/strong> quoi que ce soit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;ailleurs, si vous voulez creuser cette r\u00e9flexion, j&rsquo;ai \u00e9crit un autre article pour vous aider \u00e0 reconna\u00eetre <strong>les signaux physiques d\u2019une surcharge invisible<\/strong> : <a href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-signes-physiques-charge-mentale\/\"><strong>Reconna\u00eetre les signes physiques de la charge mentale<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le vrai probl\u00e8me, c&rsquo;est qu&rsquo;\u00e0 force de fonctionner comme \u00e7a, <strong>on finit par ne plus se rendre compte qu&rsquo;on est sous pression<\/strong>, parce que c&rsquo;est devenu la norme. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 force, on finit par perdre le souvenir de ce que \u00e7a fait de fonctionner autrement. Prendre son temps donne presque l&rsquo;impression de perdre du temps. Ne rien faire pendant dix minutes devient inconfortable. Une journ\u00e9e sans urgence para\u00eet bizarre, et on culpabilise de ne pas avoir \u00e9t\u00e9 assez productive, voire de s&rsquo;\u00eatre montr\u00e9e faignante. Le calme lui-m\u00eame peut devenir difficile \u00e0 supporter parce que le syst\u00e8me nerveux s&rsquo;est habitu\u00e9 \u00e0 \u00eatre constamment stimul\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le plus trompeur, c&rsquo;est que de l&rsquo;ext\u00e9rieur, <strong>personne ne voit forc\u00e9ment quoi que ce soit<\/strong>. Vous faites votre travail, vous g\u00e9rez votre maison, vous r\u00e9pondez aux messages, vous avancez dans votre journ\u00e9e&#8230; tout semble normal. Mais \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur, le corps tourne \u00e0 plein r\u00e9gime du matin au soir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et quand cet \u00e9tat devient votre r\u00e9f\u00e9rence de tous les jours, vous ne vous dites plus \u00ab\u00a0<em>ah.. aujourd&rsquo;hui j&rsquo;ai travaill\u00e9 sous pression, c&rsquo;\u00e9tait dur<\/em>\u00ab\u00a0. Non, vous vous dites simplement \u00ab\u00a0<em>aujourd&rsquo;hui j&rsquo;ai travaill\u00e9<\/em>\u00ab\u00a0, ou m\u00eame parfois \u00ab\u00a0<em>aujourd&rsquo;hui j&rsquo;ai travaill\u00e9 mais je n&rsquo;ai pas termin\u00e9. Oh la la ! J&rsquo;ai rien foutu de ma journ\u00e9e<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du coup le cerveau enregistre : \u00ab\u00a0<em>je n&rsquo;ai rien foutu, pourquoi devrais-je \u00eatre fatigu\u00e9e<\/em> ?\u00a0\u00bb, alors que le corps est d\u00e9j\u00e0 au bout du rouleau. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est justement l\u00e0 qu&rsquo;il devient important de recommencer \u00e0 <strong>observer ce qui se passe dans votre journ\u00e9e, et surtout dans votre corps<\/strong>, parce qu&rsquo;on ne peut pas corriger un fonctionnement qu&rsquo;on ne voit m\u00eame plus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_petites_fuites_denergie_que_lon_oublie_de_compter\"><\/span>Les petites fuites d\u2019\u00e9nergie que l\u2019on oublie de compter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et puis il y a aussi toutes ces petites choses que l&rsquo;on ne consid\u00e8re m\u00eame pas comme des activit\u00e9s, et qu&rsquo;<strong>on ne pense donc jamais \u00e0 compter dans la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de la journ\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple&#8230; <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27ba Penser \u00e0 sa liste de courses pendant qu&rsquo;on fait autre chose. <br>\u27ba \u00catre interrompue et devoir se reconcentrer. <br>\u27ba Chercher ses cl\u00e9s pendant 10 minutes. <br>\u27ba Prendre une d\u00e9cision toute b\u00eate suite \u00e0 un impr\u00e9vu. <br>\u27ba \u00c9couter quelqu&rsquo;un raconter ses probl\u00e8mes ou se plaindre pendant 20 minutes. <br>\u27ba Se retenir de r\u00e9pondre ou de r\u00e9agir \u00e0 une remarque qui nous agace. <br>\u27ba Changer de t\u00e2che parce qu&rsquo;on vient de se souvenir d&rsquo;un truc urgent. <br>\u27ba Revenir ensuite \u00e0 ce qu&rsquo;on faisait avant et essayer de retrouver o\u00f9 on en \u00e9tait&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pris s\u00e9par\u00e9ment, franchement, ce ne sont que des petites choses insignifiantes. Au point qu&rsquo;on ne les consid\u00e8re m\u00eame pas comme des fuites \u00e9nerg\u00e9tiques. Apr\u00e8s tout, pendant que vous cherchiez vos cl\u00e9s, vous n&rsquo;avez rien <em>fait<\/em>, non ? Vous n&rsquo;avez produit aucun r\u00e9sultat. <strong>Mais le corps, lui, qu&rsquo;a-t-il fait pendant ces 10 minutes ? Le stress, la panique, la charge mentale, les cons\u00e9quences du retard que \u00e7a implique, etc. <\/strong>Tout cela s&rsquo;additionne et s&rsquo;accumule sur le compteur \u00e9nerg\u00e9tique de votre corps. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"448\" src=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/consommer-energie-en-cherchant-des-objets-perdus-1024x448.png\" alt=\"Comment chercher vos affaires consomme votre \u00e9nergie\" class=\"wp-image-4133\" srcset=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/consommer-energie-en-cherchant-des-objets-perdus-1024x448.png 1024w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/consommer-energie-en-cherchant-des-objets-perdus-300x131.png 300w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/consommer-energie-en-cherchant-des-objets-perdus-768x336.png 768w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/consommer-energie-en-cherchant-des-objets-perdus.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c&rsquo;est souvent l\u00e0 que le d\u00e9calage se cr\u00e9e entre ce que l&rsquo;on pense avoir fait dans sa journ\u00e9e et ce que l&rsquo;on a r\u00e9ellement demand\u00e9 \u00e0 son cerveau et \u00e0 son syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous regardez votre journ\u00e9e et vous vous dites : \u00ab\u00a0<em>ben aujourd&rsquo;hui je n&rsquo;ai pas fait grand-chose, et je suis cr\u00e9v\u00e9e&#8230; pourquoi ?<\/em>\u00ab\u00a0. Sauf qu&rsquo;en r\u00e9alit\u00e9 vous avez peut-\u00eatre pass\u00e9 votre temps \u00e0 consommer de l&rsquo;\u00e9nergie dans des tas de petites choses insignifiantes sans le savoir. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout \u00e7a ne laisse pas forc\u00e9ment une trace visible dans votre agenda. Pourtant, <strong>ce sont bien des d\u00e9penses d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les relations humaines<\/strong> sont \u00e9galement un bon exemple. Il y a des personnes avec lesquelles vous pouvez passer deux heures et repartir parfaitement bien, voire m\u00eame compl\u00e8tement heureuse et ressourc\u00e9e. Et puis il y en a d&rsquo;autres qui vous laissent compl\u00e8tement rinc\u00e9e en un quart d&rsquo;heure. Quelqu&rsquo;un qui r\u00e2le sans arr\u00eat, se plaint de tout, vous sollicite constamment ou cherche \u00e0 vous faire r\u00e9agir peut vous demander \u00e9norm\u00e9ment d&rsquo;\u00e9nergie, alors que sur le papier vous avez simplement \u00ab\u00a0<em>discut\u00e9 avec quelqu&rsquo;un<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00eame chose pour les \u00e9motions<\/strong>. Une contrari\u00e9t\u00e9 qui tourne dans votre t\u00eate tout l&rsquo;apr\u00e8s-midi, une col\u00e8re que vous entretenez, ou une inqui\u00e9tude qui revient sans cesse&#8230; physiquement vous n&rsquo;\u00eates peut-\u00eatre pas en train de courir un marathon, mais votre corps, lui, continue \u00e0 soutenir les \u00e9motions qui vous traversent, en essayant de compenser tant bien que mal pour vous laisser continuer vos activit\u00e9s sans ne rien para\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c&rsquo;est exactement pour \u00e7a qu&rsquo;un audit d&rsquo;\u00e9nergie doit aller chercher <strong>beaucoup plus loin que de simplement tracer les grandes lignes de la journ\u00e9e<\/strong>. Il faut regarder aussi tout ce qui se passe dans votre corps, comment vous les vivez physiquement, dans quel environnement, et parfois m\u00eame prendre note de ce qui se passe dans votre t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avant_dagir_observez_ce_qui_se_passe_reellement\"><\/span>Avant d\u2019agir, observez ce qui se passe r\u00e9ellement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quon_va_observer_concretement\"><\/span>Ce qu&rsquo;on va observer concr\u00e8tement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Maintenant que vous avez compris pourquoi c&rsquo;est important d&rsquo;observer, voyons comment il est utile d&rsquo;observer votre journ\u00e9e en d\u00e9tail. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et quand je dis en d\u00e9tail, c&rsquo;est vraiment en d\u00e9tail. Pas simplement \u00ab\u00a0<em>j&rsquo;ai travaill\u00e9 ce matin<\/em>\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0<em>j&rsquo;ai fait les courses<\/em>\u00ab\u00a0. Il faut regarder <strong>tout ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 autour de cette activit\u00e9 et la fa\u00e7on dont vous l&rsquo;avez v\u00e9cue<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une r\u00e9union, par exemple, peut \u00eatre parfaitement stimulante un jour et compl\u00e8tement \u00e9puisante le lendemain. Parce que vous \u00e9tiez d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9e. Parce qu&rsquo;il y avait du bruit. Parce que vous aviez peur de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur. Parce qu&rsquo;une personne vous a agac\u00e9e. Parce que vous aviez trois autres choses en t\u00eate en m\u00eame temps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00eame chose pour une conversation. Certaines personnes vous rechargent, d&rsquo;autres vous vident. Et parfois, ce n&rsquo;est m\u00eame pas la personne en elle-m\u00eame, mais <strong>le moment o\u00f9 la conversation arrive<\/strong> : quand vous \u00eates disponible, elle passe tr\u00e8s bien ; quand vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 au bout de votre \u00e9nergie, elle devient beaucoup plus co\u00fbteuse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pour \u00e7a qu&rsquo;il faut observer <strong>\u00e0 la fois ce que vous faites et ce qui se passe dans votre corps pendant que vous le faites<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, votre niveau d&rsquo;\u00e9nergie raconte souvent beaucoup mieux ce qui s&rsquo;est r\u00e9ellement pass\u00e9 que votre simple liste de t\u00e2ches.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela rejoint \u00e9galement l\u2019id\u00e9e de <a><strong>comprendre pourquoi votre \u00e9nergie varie plut\u00f4t que de vous forcer<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Observer_lactivite_mais_aussi_la_maniere_dont_vous_la_vivez\"><\/span>Observer l\u2019activit\u00e9, mais aussi la mani\u00e8re dont vous la vivez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois chaque activit\u00e9 de votre journ\u00e9e identifi\u00e9e, posez-vous ensuite une question tr\u00e8s simple :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cette activit\u00e9 vient-elle de me fatiguer ou de me ressourcer ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez utiliser une \u00e9chelle allant de <strong>-5 \u00e0 +5<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>-5 pour une activit\u00e9 particuli\u00e8rement fatigante ;<\/li>\n\n\n\n<li>0 lorsqu\u2019elle semble neutre ;<\/li>\n\n\n\n<li>+5 lorsqu\u2019elle vous ressource fortement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La note parfaite importe assez peu. Ce qui compte, c\u2019est la comparaison entre les diff\u00e9rents moments de votre journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous d\u00e9couvrirez peut-\u00eatre que pr\u00e9parer le d\u00eener vous co\u00fbte finalement moins d\u2019\u00e9nergie que le trajet pour rentrer chez vous. Que trente minutes de lecture vous font beaucoup plus de bien qu\u2019une heure pass\u00e9e devant votre t\u00e9l\u00e9phone. Ou qu\u2019une conversation particuli\u00e8re vous laisse syst\u00e9matiquement \u00e9puis\u00e9e alors qu\u2019une autre vous redonne de l\u2019\u00e9lan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regardez \u00e9galement le contexte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 quelle heure cela s\u2019est-il produit ? \u00c9tiez-vous d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9e ? Y avait-il du bruit ? Deviez-vous aller vite ? Quelqu\u2019un vous sollicitait-il ? Aviez-vous plusieurs choses en t\u00eate en m\u00eame temps ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce sont souvent ces d\u00e9tails qui permettent enfin de comprendre une fatigue jusque-l\u00e0 assez myst\u00e9rieuse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"448\" src=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/observation-premier-pas-contre-fuite-energie-1024x448.png\" alt=\"L'observation est le premier pas antifuite d'\u00e9nergie\" class=\"wp-image-4134\" srcset=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/observation-premier-pas-contre-fuite-energie-1024x448.png 1024w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/observation-premier-pas-contre-fuite-energie-300x131.png 300w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/observation-premier-pas-contre-fuite-energie-768x336.png 768w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/observation-premier-pas-contre-fuite-energie.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chercher_les_repetitions_plutot_quune_cause_unique\"><\/span>Chercher les r\u00e9p\u00e9titions plut\u00f4t qu\u2019une cause unique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 la fin de la journ\u00e9e, regardez l\u2019ensemble de vos notes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27ba Quelles activit\u00e9s obtiennent les scores les plus n\u00e9gatifs ?<br>\u27ba Ont-elles quelque chose en commun ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, est-ce que le bruit est un contexte qui revient souvent ? \u00cates-vous particuli\u00e8rement sous pression, en \u00e9tat de stress \u00e0 ces moments-l\u00e0 ? Comment avez-vous v\u00e9cu les interactions sociales ? Quels efforts physiques avez-vous d\u00fb r\u00e9aliser ? Et la concentration ? Votre charge mentale ? \u00c9tiez-vous pleinement \u00e0 votre t\u00e2che ou deviez-vous jongler entre plusieurs t\u00e2ches en m\u00eame temps ? Comment \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 votre \u00e9tat d&rsquo;\u00e9nergie au r\u00e9veil avant de commencer la journ\u00e9e ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regardez \u00e9galement les horaires. Vous \u00eates peut-\u00eatre beaucoup plus disponible mentalement le matin et tr\u00e8s rapidement fatigu\u00e9e l\u2019apr\u00e8s-midi. Ou votre \u00e9nergie augmente-t-elle au contraire apr\u00e8s quelques heures d\u2019activit\u00e9 dans l&rsquo;inertie du mouvement ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enfin, apr\u00e8s avoir regard\u00e9 ce qui consomme votre \u00e9nergie, observez maintenant ce qui vous ressource r\u00e9ellement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette partie est importante, parce que g\u00e9rer son \u00e9nergie ne consiste pas uniquement \u00e0 rechercher ce qui la consomme. Il faut \u00e9galement comprendre <strong>ce qui permet de la renouveler<\/strong>. Ce sont ces leviers que vous allez chercher \u00e0 activer par la suite pour retrouver un \u00e9quilibre. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et nous avons tous nos propres leviers de ressourcement. Pour certaines personnes regarder la t\u00e9l\u00e9vision va \u00eatre d&rsquo;un grand r\u00e9confort, alors que pour d&rsquo;autres (le bruit, analyser ce qu&rsquo;on visionne, comprendre l&rsquo;histoire, etc. ) peut devenir tout au contraire une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez trouver vos propres leviers. \u00c7a peut-\u00eatre par exemple : marcher quelques minutes dehors, lire, rester seule, ou au contraire voir du monde, bricoler, appeler une personne que vous appr\u00e9ciez, \u00e9couter de la musique, jardiner, m\u00e9diter\u2026<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;observation, vous commencez \u00e0 construire votre propre mode d\u2019emploi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pswp-products\"><div class=\"pswp-if-wrp\"><iframe src=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/module\/prestawp\/products?1&ids=1186&content_only=1&isolang=fr\" class=\"pswp-iframe\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" onload=\"pswp_hideLoader(this)\"><\/iframe><\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerer_son_energie_au_quotidien_agir_sur_ce_que_lon_a_observe\"><\/span>G\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien : agir sur ce que l\u2019on a observ\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois que vous avez pos\u00e9 tout \u00e7a sur papier, l&rsquo;id\u00e9e n&rsquo;est surtout pas de regarder votre journ\u00e9e en vous disant : \u00ab\u00a0<em>bon&#8230; il faut que je change toute ma vie<\/em>\u00ab\u00a0. Sinon vous allez simplement ajouter une nouvelle couche de pression \u00e0 celles que vous venez justement d&rsquo;identifier.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencez par regarder ce qui ressort le plus clairement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27ba <strong>Qu&rsquo;est-ce qui vous fait du bien et que vous avez int\u00e9r\u00eat \u00e0 garder ou \u00e0 privil\u00e9gier ?<\/strong><br>\u27ba <strong>Qu&rsquo;est-ce qui vous co\u00fbte beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie et que vous pourriez r\u00e9duire ou d\u00e9l\u00e9guer ?<\/strong><br>\u27ba <strong>Qu&rsquo;est-ce qui pourrait carr\u00e9ment dispara\u00eetre avec une organisation ou une m\u00e9thode diff\u00e9rentes ?<\/strong><br>\u27ba <strong>Qu&rsquo;est-ce qui pourrait simplement \u00eatre d\u00e9plac\u00e9 \u00e0 un autre moment de la journ\u00e9e ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parfois, l&rsquo;ajustement est tout b\u00eate. Vous d\u00e9couvrez qu&rsquo;une t\u00e2che vous \u00e9puise syst\u00e9matiquement en fin d&rsquo;apr\u00e8s-midi ? Peut-\u00eatre qu&rsquo;elle trouverait mieux sa place le matin. Vous constatez que certaines sollicitations tout au long de la journ\u00e9e vous coupent compl\u00e8tement dans votre \u00e9lan ? Peut-\u00eatre qu&rsquo;elles peuvent \u00eatre regroup\u00e9es plut\u00f4t que subies \u00e0 un moment pr\u00e9cis de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et parfois, la r\u00e9ponse demande un choix un peu plus tranch\u00e9. Une habitude qui ne vous apporte rien. Une personne qui vous vide syst\u00e9matiquement. Une fa\u00e7on de fonctionner que vous entretenez depuis des ann\u00e9es alors qu&rsquo;elle vous co\u00fbte beaucoup trop cher en \u00e9nergie.<br><br>Pour vous donner des exemples concrets&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27a5 Depuis tr\u00e8s longtemps, j&rsquo;ai d\u00e9cid\u00e9 que le repassage \u00e9tait une activit\u00e9 inutile, chronophage et \u00e9puisante. Je ne repasse jamais, je refuse. \u00c7a ne veut pas dire que je m&rsquo;habille comme une souillon. \u00c7a veut dire que lorsque je fais les boutiques, je choisis toujours des v\u00eatements qui ne se froissent pas. Je reconnais les mati\u00e8res qui, simplement bien plac\u00e9es sur l&rsquo;\u00e9tend-\u00e0-linge, vont se d\u00e9tendre d&rsquo;elles-m\u00eames et \u00eatre nickelle, pr\u00eates \u00e0 porter, sans aucun repassage. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u27a5 J&rsquo;ai coup\u00e9 les ponts avec les personnes n\u00e9gatives qui me pompait mon \u00e9nergie. Et si j&rsquo;\u00e9tais oblig\u00e9e de les c\u00f4toyer (on ne d\u00e9missionne pas parce qu&rsquo;un coll\u00e8gue de travail est chiant par exemple), alors j&rsquo;ai appris \u00e0 poser des limites \u00e9motionnelles. Une personne qui r\u00e2le : vous laissez glisser et n&rsquo;entretenez surtout pas la conversation. Il cherche votre attention, ne la lui donnez pas. Une personne qui vous critique sans arr\u00eat : vous n&rsquo;\u00eates pas concern\u00e9e. Le probl\u00e8me vient de lui, pas de vous. Il ne fait que refl\u00e9ter ses propres d\u00e9fauts sur vous. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> \u27a5 Comme une locomotive, j&rsquo;ai beaucoup, beaucoup de difficult\u00e9 \u00e0 me lancer le matin. Alors que le soir, une fois lanc\u00e9e, j&rsquo;ai davantage d&rsquo;\u00e9nergie disponible. Donc je m&rsquo;adapte, et je pr\u00e9pare toute ma journ\u00e9e la veille pour n&rsquo;avoir presque plus rien \u00e0 faire le matin. Quand je me couche le soir, le d\u00e9jeuner est pr\u00eat, la maison est rang\u00e9e, ma tenue du jour m&rsquo;attend dans la salle de bain, etc. Et en plus comme tout est fait, la petite roue du mental n&rsquo;a plus besoin de tourner pour ces choses-l\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bref&#8230; Observez puis ajustez. <strong>Testez vos ajustements quelques jours ou semaines, puis observez ce qu&rsquo;ils changen r\u00e9ellement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est comme \u00e7a que vous allez progressivement construire un quotidien qui tient davantage compte de votre propre fonctionnement, plut\u00f4t que d&rsquo;essayer de faire rentrer votre corps dans une organisation qui ne lui convient pas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"448\" src=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ajuster-organisation-selon-observation-1024x448.png\" alt=\"Observer c'est mieux se connaitre pour ajuster sa journ\u00e9e \u00e0 son \u00e9nergie\" class=\"wp-image-4135\" srcset=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ajuster-organisation-selon-observation-1024x448.png 1024w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ajuster-organisation-selon-observation-300x131.png 300w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ajuster-organisation-selon-observation-768x336.png 768w, https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/ajuster-organisation-selon-observation.png 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avant_den_arriver_la\"><\/span>Avant d&rsquo;en arriver l\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quand on vit avec une fatigue chronique, ou qu&rsquo;on a travers\u00e9 un burn-out, ce genre de r\u00e9flexion finit souvent par s&rsquo;imposer de lui-m\u00eame. \u00c0 un moment, l&rsquo;\u00e9nergie devient tellement pr\u00e9cieuse qu&rsquo;on n&rsquo;a plus vraiment le choix : <strong>il faut apprendre o\u00f9 elle part, ce qui la prot\u00e8ge et ce qui la d\u00e9truit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est exactement ce qui m&rsquo;est arriv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J&rsquo;ai d\u00fb apprendre \u00e0 identifier beaucoup plus finement ce qui me fatigue, parce que continuer \u00e0 fonctionner comme avant n&rsquo;\u00e9tait tout simplement plus possible. Le bruit. La pression que je me mets toute seule. Certaines personnes. Certaines \u00e9motions. Le fait d&rsquo;encha\u00eener sans pause. Et \u00e0 l&rsquo;inverse, tout ce qui m&rsquo;aide r\u00e9ellement \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer : le calme, ralentir, lire, m\u00e9diter, respirer consciemment, m&rsquo;isoler quand j&rsquo;en ai besoin&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le recul, je me dis souvent : <strong>\u00ab\u00a0<em>si on m&rsquo;avait expliqu\u00e9 tout \u00e7a avant !<\/em>\u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce qu&rsquo;on ne devrait pas devoir attendre d&rsquo;\u00eatre compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9e, que le corps dise \u00ab\u00a0<em>stop<\/em>\u00a0\u00bb pour commencer \u00e0 regarder comment on utilise son \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On peut aussi faire cet audit d&rsquo;\u00e9nergie simplement parce qu&rsquo;on constate qu&rsquo;on tire un peu trop sur la corde, m\u00eame si pour l&rsquo;instant on tient encore debout. C&rsquo;est m\u00eame le meilleur moment, parce que repartir de trop loin dans la fatigue, c&rsquo;est beaucoup plus long et difficile. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Se r\u00e9veiller fatigu\u00e9e plusieurs jours de suite devrait d\u00e9j\u00e0 \u00eatre une alerte<\/strong> \u00e0 la vigilance et au r\u00e9ajustement de votre \u00e9nergie. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c&rsquo;est exactement l&rsquo;int\u00e9r\u00eat de cet audit : <strong>voir maintenant ce qui se passe r\u00e9ellement, pour pouvoir choisir ensuite ce que vous avez envie d&rsquo;ajuster.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mon_audit_denergie_une_journee_pour_comprendre_ou_passe_votre_energie\"><\/span>Mon audit d\u2019\u00e9nergie : une journ\u00e9e pour comprendre o\u00f9 passe votre \u00e9nergie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 ce stade, vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 rep\u00e9rer quelques situations qui vous fatiguent plus que vous ne le pensiez. Mais <strong>comprendre le principe en lisant un article et observer r\u00e9ellement son quotidien, ce n&rsquo;est pas la m\u00eame chose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00e9moire, on oublie \u00e9norm\u00e9ment de choses. On retient les grosses t\u00e2ches, les moments marquants, la journ\u00e9e de travail, les courses, le m\u00e9nage&#8230; et on laisse justement passer toutes ces petites d\u00e9penses d&rsquo;\u00e9nergie dont on vient de parler parce qu&rsquo;elles nous paraissent trop banales ou qu&rsquo;elles se vivent de l&rsquo;int\u00e9rieur&#8230; donc \u00e7a ne compte pas. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pour \u00e7a que j&rsquo;ai cr\u00e9\u00e9 le goodie <strong>Mon audit d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;objectif c&rsquo;est de vous aider \u00e0 regarder votre propre journ\u00e9e avec un autre regard, \u00e0 sortir du vague \u00ab\u00a0<em>je suis fatigu\u00e9e mais je ne sais pas pourquoi<\/em>\u00a0\u00bb et \u00e0 <strong>mettre enfin le doigt sur ce qui vous co\u00fbte r\u00e9ellement de l&rsquo;\u00e9nergie&#8230; mais aussi sur ce qui vous en redonne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce qu&rsquo;une fois que c&rsquo;est pos\u00e9 devant vous, noir sur blanc, il devient beaucoup plus facile de faire le tri. Vous ne cherchez plus au hasard quelle nouvelle habitude adopter ou quel conseil appliquer. Vous partez de <strong>votre corps, votre rythme, votre quotidien et vos propres besoins<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous remettez des rep\u00e8res dans votre journ\u00e9e. Des rep\u00e8res qui correspondent \u00e0 vous, vraiment, et non pas \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e que vous vous faites des rep\u00e8res des autres.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et c&rsquo;est l\u00e0 que les ajustements commencent \u00e0 devenir vraiment utiles.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-pswp-products\"><div class=\"pswp-if-wrp\"><iframe src=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/module\/prestawp\/products?1&ids=1291&order_by=name&content_only=1&isolang=fr\" class=\"pswp-iframe\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" onload=\"pswp_hideLoader(this)\"><\/iframe><\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mon audit d&rsquo;\u00e9nergie est r\u00e9serv\u00e9 aux abonn\u00e9es de la newsletter Fleur de Vie.<\/strong><br>Si vous voulez faire ce travail et commencer \u00e0 comprendre o\u00f9 passe r\u00e9ellement votre \u00e9nergie au quotidien, vous devez d&rsquo;abord \u00eatre abonn\u00e9e \u00e0 la newsletter. Le formulaire d&rsquo;abonnement se situe tout en bas de cette page. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83c\udf81 Ensuite vous pourrez commander gratuitement votre goodie dans <strong>la biblioth\u00e8que des goodies<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udccc Il peut parfois y avoir un d\u00e9lai de 2 minutes \u00e0 quelques heures entre votre abonnement \u00e0 la newsletter et votre acc\u00e8s \u00e0 la biblioth\u00e8que. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequentes_sur_la_gestion_de_lenergie\"><\/span>Questions fr\u00e9quentes sur la gestion de l\u2019\u00e9nergie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_sont_les_symptomes_dun_gros_manque_denergie\"><\/span>Quels sont les sympt\u00f4mes d\u2019un gros manque d\u2019\u00e9nergie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une baisse d\u2019\u00e9nergie peut se traduire par une sensation de fatigue physique, des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, une impression de fonctionner au ralenti, davantage d\u2019irritabilit\u00e9 ou le besoin de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s des activit\u00e9s habituellement faciles.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019observation de votre quotidien peut vous aider \u00e0 comprendre dans quelles circonstances ces sensations apparaissent. Une fatigue importante, inhabituelle ou persistante m\u00e9rite toutefois d\u2019\u00eatre \u00e9voqu\u00e9e avec un professionnel de sant\u00e9 afin d\u2019en rechercher la cause.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_reequilibrer_son_energie\"><\/span>Comment r\u00e9\u00e9quilibrer son \u00e9nergie ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Commencez par regarder comment votre \u00e9nergie \u00e9volue r\u00e9ellement au cours de la journ\u00e9e. Rep\u00e9rez les activit\u00e9s, les environnements et les interactions qui la consomment, puis ceux qui vous permettent de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 partir de l\u00e0, cherchez un ajustement concret : modifier un horaire, espacer certaines t\u00e2ches, r\u00e9duire une stimulation, pr\u00e9voir une activit\u00e9 qui vous ressource ou supprimer une sollicitation devenue inutile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quelles_sont_les_astuces_pour_avoir_plus_denergie_au_quotidien\"><\/span>Quelles sont les astuces pour avoir plus d\u2019\u00e9nergie au quotidien ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant d\u2019accumuler les astuces, identifiez vos propres sources de fatigue et de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une habitude peut \u00eatre tr\u00e8s efficace pour une personne et totalement inutile pour une autre. L\u2019observation permet de choisir ensuite les actions les plus pertinentes pour votre quotidien : sommeil, pauses, activit\u00e9 physique adapt\u00e9e, organisation diff\u00e9rente, temps calme, r\u00e9duction des sollicitations\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_avoir_davantage_denergie_au_quotidien\"><\/span>Comment avoir davantage d\u2019\u00e9nergie au quotidien ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une partie de la r\u00e9ponse se trouve parfois dans la quantit\u00e9 d\u2019\u00e9nergie que vous d\u00e9pensez inutilement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous connaissez mieux votre fonctionnement, vous pouvez pr\u00e9server vos ressources pour les activit\u00e9s importantes et organiser diff\u00e9remment celles qui vous co\u00fbtent davantage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9rer son \u00e9nergie devient alors beaucoup plus concret : vous savez o\u00f9 elle part, ce qui la renouvelle et sur quels \u00e9l\u00e9ments vous avez r\u00e9ellement une marge de man\u0153uvre.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%9E%BD_Pour_aller_plus_loin%E2%80%A6\"><\/span>\u27bd Pour aller plus loin&#8230;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Observer votre \u00e9nergie sur une journ\u00e9e permet de commencer \u00e0 voir ce qui se joue derri\u00e8re une fatigue parfois difficile \u00e0 expliquer. Deux autres articles peuvent vous aider \u00e0 poursuivre cette r\u00e9flexion et \u00e0 mieux comprendre les variations de votre \u00e9nergie et les manifestations physiques d\u2019une surcharge quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u270e <a><strong>\u00c9nergie fluctuante : se comprendre plut\u00f4t que se d\u00e9passer<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u270e <a href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-signes-physiques-charge-mentale\/\"><strong>Reconna\u00eetre les signes physiques de la charge mentale<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous vous sentez fatigu\u00e9e d\u00e8s le r\u00e9veil et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi vous ne r\u00e9cup\u00e9rez pas aussi bien qu&rsquo;avant. Vous essayez \u00e0 tout prix de trouver des solutions pour mieux dormir parce qu&rsquo;apr\u00e8s tout, apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil, on DOIT se sentir repos\u00e9e. On cherche alors des r\u00e9ponses, sur Internet le &#8230; <a title=\"Comment g\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien ? \u00c7a commence par l&rsquo;observation\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-audit-energie-quotidien\/\" aria-label=\"En savoir plus sur Comment g\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien ? \u00c7a commence par l&rsquo;observation\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-4128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-femmes-d-influence-developpement-personnel"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment g\u00e9rer son \u00e9nergie au quotidien : faites le point<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c9puis\u00e9e sans savoir pourquoi ? 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