{"id":2942,"date":"2023-03-09T08:04:22","date_gmt":"2023-03-09T07:04:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog-wp\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/"},"modified":"2026-05-20T12:50:48","modified_gmt":"2026-05-20T10:50:48","slug":"bienetre-pourquoi-comment-mediter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/","title":{"rendered":"Pourquoi et comment m\u00e9diter ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Pourquoi_mediter\" >Pourquoi m\u00e9diter ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Preparer_votre_espace_de_meditation\" >Pr\u00e9parer votre espace de m\u00e9ditation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Comment_mediter\" >Comment m\u00e9diter ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Faire_le_vide_de_ses_pensees\" >Faire le vide de ses pens\u00e9es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Se_concentrer_sur_lenvironnement_present\" >Se concentrer sur l\u2019environnement pr\u00e9sent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Utiliser_un_mantra_et_un_mala\" >Utiliser un mantra et un m\u00e2l\u00e2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Astuce_pour_bien_mediter\" >Astuce pour bien m\u00e9diter<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Les_bienfaits_de_la_meditation\" >Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Etre_a_lecoute_de_ses_ressentis\" >Etre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses ressentis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Respecter_son_corps_liberer_les_tensions\" >Respecter son corps, lib\u00e9rer les tensions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Ameliorer_ses_relations_garder_son_calme\" >Am\u00e9liorer ses relations, garder son calme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Liberer_ses_pensees\" >Lib\u00e9rer ses pens\u00e9es<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/bienetre-pourquoi-comment-mediter\/#Lancez-vous\" >Lancez-vous !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Aujourd\u2019hui nous allons parler <strong>m\u00e9ditation<\/strong> pour votre <strong>bien-\u00eatre<\/strong> !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_mediter\"><\/span><strong>Pourquoi m\u00e9diter ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>On a tous besoin de manger, de dormir, de respirer, tout le monde le sait ! Ce qui est moins ancr\u00e9 et accept\u00e9 dans notre soci\u00e9t\u00e9, c\u2019est notre besoin de <strong>ressourcer<\/strong> notre <strong>mental.<\/strong><\/p>\n<p>Dans ce monde d\u2019aujourd\u2019hui toujours en <strong>acc\u00e9l\u00e9ration,<\/strong> o\u00f9 l\u2019information transite sans rel\u00e2che par la t\u00e9l\u00e9vision, les ordinateurs, les mobiles, et nos relations sociales (la famille, le travail, les amis, les loisirs) qui nous sollicitent sans cesse, notre cerveau n\u2019est jamais au <strong>repos<\/strong>.<\/p>\n<p>Et pourtant, ce besoin de se poser, de souffler, de faire le vide un instant est essentiel pour notre <strong>\u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/strong> S\u2019accorder un moment de m\u00e9ditation pour se ressourcer, c\u2019est accorder du <strong>respect<\/strong> \u00e0 notre propre <strong>corps<\/strong> et notre <strong>esprit.<\/strong> C\u2019est se laisser le temps d\u2019<strong>ingurgiter<\/strong> toutes ces <strong>informations<\/strong> accumul\u00e9es dans la journ\u00e9e, et de prendre pleinement <strong>conscience<\/strong> de notre vie. C\u2019est s\u2019accorder soi-m\u00eame l\u2019<strong>attention<\/strong> et le respect que l\u2019on attend de la part des autres. C\u2019est prendre soin de soi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preparer_votre_espace_de_meditation\"><\/span><strong>Pr\u00e9parer votre espace de m\u00e9ditation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Installez-vous dans un endroit <strong>calme<\/strong>. Instaurez ce moment dans votre journ\u00e9e. Expliquez \u00e0 votre entourage que lorsque vous vous installez \u00e0 cet endroit, \u00e0 ce moment, rien ne doit venir vous d\u00e9ranger. C\u2019est votre moment \u00e0 vous ! L\u2019espace doit \u00eatre calme et silencieux.<\/p>\n<p>Tamisez la lumi\u00e8re. Allumez une ou plusieurs <strong>bougies<\/strong> \u00e0 votre convenance pour guider les bonnes \u00e9nergies vers vous. Allumez de l\u2019encens pour purifier l\u2019espace et aider votre esprit \u00e0 se connecter au divin. Choisissez de pr\u00e9f\u00e9rence un <strong>encens<\/strong> propice au calme, \u00e0 la concentration ou \u00e0 la m\u00e9ditation. Laissez le <strong>silence<\/strong>, ou allumez une <strong>musique zen<\/strong> pour faciliter votre m\u00e9ditation et votre connexion au moment pr\u00e9sent. Id\u00e9alement en <strong>position du lotus,<\/strong> ou en tailleur. Ou encore en position assise sur une chaise. D\u00e9chaussez-vous. Installez-vous confortablement, le dos bien droit et la cage thoracique libre de s\u2019\u00e9panouir pleinement. Utilisez un\u00a0<em>zafu<\/em>\u00a0(coussin de m\u00e9ditation) pour un meilleur confort en position du lotus ou en tailleur si besoin.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_mediter\"><\/span><strong>Comment m\u00e9diter ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une fois bien install\u00e9(e), fermez les yeux, redressez votre dos, rel\u00e2chez les \u00e9paules, d\u00e9tendez-vous et respirez !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faire_le_vide_de_ses_pensees\"><\/span><strong>Faire le vide de ses pens\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Tentez de faire le vide<\/strong>\u00a0dans votre t\u00eate. C\u2019est en cela que r\u00e9side toute la difficult\u00e9 de la m\u00e9ditation. Notre cerveau est entra\u00een\u00e9 \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sans s\u2019arr\u00eater. Il y a toujours une t\u00e2che qui nous attend, un projet en route, quelque chose \u00e0 ne pas oublier \u2026 La m\u00e9ditation vise \u00e0 apprendre \u00e0 mettre notre cerveau en pause.<\/p>\n<p>Obligatoirement les pens\u00e9es vont arriver. Ce n\u2019est pas grave. On les laisse passer et s\u2019\u00e9loigner sans les retenir.<\/p>\n<p>La liste des courses \u2026 ok. Elle passe. On n\u2019ench\u00e9rit pas l\u2019id\u00e9e de faire les courses avec la liste de ce qu\u2019il faut mettre dans le caddie. On y pensera plus tard. On laisse le caddie s\u2019en aller, et on revient tranquillement \u00e0 sa m\u00e9ditation.<\/p>\n<p>Avec le temps et la pratique, vous allez apprendre \u00e0 votre cerveau cette \u00e9lasticit\u00e9 dans vos pens\u00e9es. Vous serez de plus en plus capable de les laisser s\u2019\u00e9loigner quand elles surgissent, et vous reviendrez de plus en plus vite \u00e0 votre vide, \u00e0 votre paix int\u00e9rieure.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_concentrer_sur_lenvironnement_present\"><\/span><strong>Se concentrer sur l\u2019environnement pr\u00e9sent<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Une bonne pratique pour \u00e9loigner les pens\u00e9es intempestives est de se concentrer sur ce qui nous entoure. Si vous diffusez de la musique, soyez particuli\u00e8rement attentif aux sons, aux notes, au rythme de la musique. Sinon \u00e9coutez les bruits environnants, le tic-tac de l\u2019horloge, les bruits dans la rue, sans y r\u00e9agir. Acceptez que ces bruits sont l\u00e0, ils font partie du monde. Vous observez la vie \u00e0 l\u2019instant T sans y prendre part. Vous vous posez en simple observateur, sans aucun jugement.<\/p>\n<p>Respirez l\u2019odeur de l\u2019encens, sentez vos pieds sur le sol, sentez vos mains sur vos cuisses, soyez \u00e0 l\u2019\u00e9coute des sensations dans votre corps, et impr\u00e9gnez-vous compl\u00e8tement du moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<p>Plongez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous-m\u00eame en laissant vos pens\u00e9es dans un autre monde. Et appr\u00e9ciez ce moment de paix et de tranquillit\u00e9 o\u00f9 vous \u00eates en totale s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utiliser_un_mantra_et_un_mala\"><\/span><strong>Utiliser un mantra et un m\u00e2l\u00e2<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un mantra est un mot, une expression, un son que l\u2019on va r\u00e9p\u00e9ter en boucle pendant la m\u00e9ditation.<\/p>\n<p>Le son \u00ab\u00a0Om\u00a0\u00bb \u0950 ou l\u2019expression \u00ab\u00a0Om Mani Padme Hum\u00a0\u00bb en sont des exemples. Dans le bouddhisme le son \u0950 (Om ou Aum) est un son sacr\u00e9 qui repr\u00e9senterait \u00e0 lui seul tout l\u2019univers de la cr\u00e9ation. \u00ab\u00a0Om Mani Padme Hum\u00a0\u00bb est une incantation incontournable qui \u00e0 pour but d\u2019invoquer la bienveillance de Chenrezig (une divinit\u00e9 tib\u00e9taine).Pour vous aider, vous trouverez facilement des chants bouddhistes sur Deezer ou Youtube par exemple. En vous concentrant sur ces chants, vous pourrez vous \u00e9vader plus facilement de vos pens\u00e9es et entrer en connexion avec votre paix int\u00e9rieure.<\/p>\n<p style=\"text-align:center;\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LMmuChXra_M\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<p>Vous \u00e9galement utiliser votre propre <strong>mantra<\/strong> selon le th\u00e8me sur lequel vous souhaitez travailler. Par exemple, si vous voulez travailler votre confiance en vous, choisissez une expression telle que \u00ab\u00a0je suis merveilleux\u00a0\u00bb, et r\u00e9p\u00e9tez-l\u00e0 pendant votre m\u00e9ditation, \u00e0 haute voix ou dans votre t\u00eate, id\u00e9alement 108 fois.<\/p>\n<p>Pour \u00e9viter de compter c\u2019est l\u00e0 qu\u2019un <strong>m\u00e2l\u00e2<\/strong> (chapelet de perles tib\u00e9tain) \u00e0 108 perles va vous aider. Partez du n\u0153ud et faites glisser une perle dans vos doigts \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition de votre mantra.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Astuce_pour_bien_mediter\"><\/span><strong>Astuce pour bien m\u00e9diter<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous verrez qu\u2019avec le temps vous prendrez vos habitudes et vous trouverez la meilleure fa\u00e7on pour vous d\u2019entrer en m\u00e9ditation et de vous d\u00e9tendre.<\/p>\n<p>Une petite astuce que je mets moi-m\u00eame en pratique. Dans mon cerveau c\u2019est \u00ab\u00a0Hiroshima\u00a0\u00bb, des tonnes de pens\u00e9es explosent en permanence. Je suis de ces personnes au cerveau droit dominant qui pensent trop. C\u2019est pour moi particuli\u00e8rement difficile d\u2019apaiser mes pens\u00e9es et de faire le vide.<\/p>\n<p>Donc voici ce que je fais. Si je d\u00e9cide de m\u00e9diter une demi-heure, je vais consacrer les 10 premi\u00e8res minutes \u00e0 laisser mes pens\u00e9es en roue libre. Je ne retiens rien, je ne contr\u00f4le rien, je n\u2019essaie m\u00eame pas de revenir au vide, je laisse tout sortir !<\/p>\n<p>En effet \u00e0 trop penser \u00e0 tout sans arr\u00eat, il n\u2019y a pas toujours la place, ou le temps pour toutes ces pens\u00e9es de s\u2019exprimer. Du coup pourvu qu\u2019on veuille faire une petite pause et faire le vide, ce trop plein de pens\u00e9es en profite pour s\u2019installer au beau milieu de notre m\u00e9ditation. Donc ma solution, c\u2019est de faire sauter le barrage et de tout laisser sortir en vrac pendant les premi\u00e8res minutes de ma m\u00e9ditation. Une fois le \u00ab\u00a0torrent\u00a0\u00bb revenu \u00e0 un \u00e9tat de rivi\u00e8re fluide, je peux commencer r\u00e9ellement ma m\u00e9ditation et me concentrer sur l\u2019instant pr\u00e9sent, sur ma respiration, et sur le vide, ma paix int\u00e9rieure.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bienfaits_de_la_meditation\"><\/span><strong>Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essayez de m\u00e9diter quotidiennement, au moins 10 minutes par jour. Au d\u00e9but, ce sera nouveau et vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 glisser cette habitude dans votre emploi du temps. Mais je peux vous garantir qu\u2019en pers\u00e9v\u00e9rant vous allez adorer ce moment de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, et vous l\u2019attendrez avec patience !<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etre_a_lecoute_de_ses_ressentis\"><\/span><strong>Etre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de ses ressentis<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La m\u00e9ditation nous aide \u00e0 nous reconnecter \u00e0 nous-m\u00eame. Parce que dans notre quotidien effr\u00e9n\u00e9, on a tendance \u00e0 s\u2019oublier et ne pas \u00e9couter suffisamment nos ressentis. La m\u00e9ditation c\u2019est donc prendre le temps de se respecter et d\u2019<strong>\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de soi-m\u00eame<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respecter_son_corps_liberer_les_tensions\"><\/span><strong>Respecter son corps, lib\u00e9rer les tensions<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>M\u00e9diter c\u2019est aussi\u00a0<strong>se lib\u00e9rer des tensions<\/strong>\u00a0de la journ\u00e9e. On a tendance \u00e0 accumuler des \u00e9motions n\u00e9gatives, autant les n\u00f4tres que celles des personnes que l\u2019on c\u00f4toie dans le quotidien. On n\u2019en a pas toujours conscience, on n\u2019y fait pas attention, et puis \u00e7a devient un malaise, puis un mal de dos, un mal de t\u00eate, etc. Si l\u2019esprit l\u2019oublie, le corps encaisse. Lib\u00e9rer son corps des mauvaises \u00e9nergies, c\u2019est cela aussi savoir se respecter.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ameliorer_ses_relations_garder_son_calme\"><\/span><strong>Am\u00e9liorer ses relations, garder son calme<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>A l\u2019usage vous verrez que ce moment de bien-\u00eatre que vous vous accordez raisonnera comme un havre de paix qui vous attend. En plongeant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous-m\u00eames vous prendrez pleinement conscience de la belle personne que vous \u00eates. Et lorsque vous aurez une altercation avec un ami, un coll\u00e8gue, un client, ou n\u2019importe qui, vous vous souviendrez que le malaise ne vient pas de vous ! Parce que vous savez qu\u2019au fond de vous-m\u00eame se trouve la paix, vous l\u2019avez constat\u00e9 pendant vos m\u00e9ditations. Du coup vous \u00eates plus serein(e), vous gardez mieux votre sang-froid, et\u00a0<strong>am\u00e9liorez vos relations avec les autres<\/strong>.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Liberer_ses_pensees\"><\/span><strong>Lib\u00e9rer ses pens\u00e9es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La m\u00e9ditation permet de laisser la place aux id\u00e9es nouvelles. Lorsque notre cerveau est trop encombr\u00e9 de multiples pens\u00e9es, il n\u2019a plus la place de r\u00e9fl\u00e9chir sereinement. En lui accordant ce moment de l\u00e2ch\u00e9-prise et de libert\u00e9, on agit comme un \u00ab\u00a0reset\u00a0\u00bb. Notre esprit est alors plus \u00e0 m\u00eame de se d\u00e9lester des pens\u00e9es sans int\u00e9r\u00eat qui viennent nous troubler, et de s\u2019ouvrir aux nouvelles id\u00e9es qui nous aident \u00e0 avancer sur notre chemin de vie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lancez-vous\"><\/span><strong>Lancez-vous !<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Et pour vous assurer que tout ce que vous venez de lire ne sont pas des balivernes \u2026 essayez !<\/p>\n<p>Lib\u00e9rez-vous et faites entrer la m\u00e9ditation dans votre quotidien. Puis venez t\u00e9moigner ici de vos ressentis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet article parle de l&rsquo;importance de la m\u00e9ditation pour notre bien-\u00eatre mental. Dans un monde o\u00f9 nous sommes constamment sollicit\u00e9s, la m\u00e9ditation nous permet de faire le vide et de nous recentrer sur l&rsquo;instant pr\u00e9sent. L&rsquo;article donne \u00e9galement des conseils pour pr\u00e9parer un espace de m\u00e9ditation, se positionner et se concentrer pendant la m\u00e9ditation. Enfin, il explique comment utiliser un mantra et un m\u00e2l\u00e2 pour approfondir la pratique. La m\u00e9ditation est une fa\u00e7on de prendre soin de soi et de s&rsquo;accorder un moment de tranquillit\u00e9 dans notre vie tr\u00e9pidante.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2654,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[34,30,37,35],"class_list":["post-2942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-spiritualite","tag-bien-etre","tag-developpement-personnel","tag-meditation","tag-spiritualite"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>pourquoi et comment m\u00e9diter<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La m\u00e9ditation peut \u00eatre une pratique utile pour se ressourcer mentalement dans un monde qui nous sollicite constamment. 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