{"id":2676,"date":"2023-03-09T08:43:33","date_gmt":"2023-03-09T07:43:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog-wp\/spirituel-doshas-ayurveda\/"},"modified":"2026-05-20T12:50:48","modified_gmt":"2026-05-20T10:50:48","slug":"spirituel-doshas-ayurveda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/","title":{"rendered":"Les doshas en Ayurv\u00e9da"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Un_Dosha_cest_quoi\" >Un Dosha c\u2019est quoi ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Equilibrer_les_Doshas\" >Equilibrer les Doshas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Test_Quel_est_mon_dosha_dominant\" >Test : Quel est mon dosha dominant ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#La_constitution_dun_Dosha_VATA_predominant\" >La constitution d\u2019un Dosha VATA pr\u00e9dominant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#La_constitution_dun_dosha_PITTA_predominant\" >La constitution d\u2019un dosha PITTA pr\u00e9dominant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#La_constitution_dun_dosha_KAPHA_predominant\" >La constitution d\u2019un dosha KAPHA pr\u00e9dominant<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_mode_de_vie_a_privilegier_selon_votre_dosha\" >Le mode de vie \u00e0 privil\u00e9gier selon votre dosha<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Conseils_pour_la_constitution_Vata\" >Conseils pour la constitution Vata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_soin_du_corps\" >Le soin du corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Lalimentation\" >L\u2019alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_mental\" >Le mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_rythme_de_vie\" >Le rythme de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Conseils_pour_la_constitution_Pitta\" >Conseils pour la constitution Pitta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_soin_du_corps-2\" >Le soin du corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Lalimentation-2\" >L\u2019alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_mental-2\" >Le mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_rythme_de_vie-2\" >Le rythme de vie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Conseils_pour_la_constitution_Kapha\" >Conseils pour la constitution Kapha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_soin_du_corps-3\" >Le soin du corps<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Lalimentation-3\" >L\u2019alimentation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_mental-3\" >Le mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Le_rythme_de_vie-3\" >Le rythme de vie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/fleurdevie-cadeaux.fr\/blog\/spirituel-doshas-ayurveda\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Commencer sur la voie du bien-\u00eatre c\u2019est d\u00e9j\u00e0 se conna\u00eetre !<\/strong>\u00a0Et je vous propose de d\u00e9couvrir aujourd\u2019hui le principe des\u00a0<em>doshas<\/em>\u00a0dans la m\u00e9decine traditionnelle indienne. Un principe philosophique, une conception de la vie qui nous aide \u00e0 mieux comprendre qui nous sommes, de quoi nous sommes faits, et \u00e0 partir de l\u00e0 ajuster notre hygi\u00e8ne de vie en fonction de notre nature v\u00e9ritable, et non plus en fonction de ce que la soci\u00e9t\u00e9 moderne nous enseigne et nous impose.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_Dosha_cest_quoi\"><\/span><strong>Un Dosha c\u2019est quoi ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans la\u00a0<em>m\u00e9decine ayurv\u00e9dique<\/em>, la m\u00e9decine traditionnelle et ancestrale indienne, on ne soigne pas la maladie par ses sympt\u00f4mes comme dans la m\u00e9decine allopathique moderne. Mais on consid\u00e8re le corps humain dans sa globalit\u00e9. On estime que le corps, comme toutes choses est constitu\u00e9 d\u2019\u00e9nergies qui s\u2019harmonisent et s\u2019\u00e9quilibrent pour constituer la mati\u00e8re. Le corps humain serait ainsi constitu\u00e9 de 3 \u00e9nergies vitales (ou\u00a0<em>doshas<\/em>) principales\u00a0:\u00a0<strong>Vata<\/strong>,\u00a0<strong>Pitta<\/strong>\u00a0et\u00a0<strong>Kapha<\/strong>. Nous sommes tous constitu\u00e9s de ces 3 doshas, mais dans des proportions diff\u00e9rentes. Ce sont ces proportions qui font de nous une personne unique. Mais selon la pr\u00e9dominance d\u2019un dosha plut\u00f4t qu\u2019un autre nous pr\u00e9sentons des pr\u00e9dispositions sp\u00e9cifiques.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equilibrer_les_Doshas\"><\/span><strong>Equilibrer les Doshas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019Ayurv\u00e9da tend \u00e0 \u00e9quilibrer ces 3 doshas principaux en fonction de notre constitution naturelle, car c\u2019est lorsque se produit un d\u00e9s\u00e9quilibre que se manifeste la maladie. L\u2019<em>Ayurv\u00e9da<\/em>\u00a0permet ainsi de pr\u00e9venir et de conserver la sant\u00e9, plut\u00f4t que d\u2019intervenir uniquement quand tout va mal comme cela se fait dans notre soci\u00e9t\u00e9 moderne. Ainsi selon notre constitution pr\u00e9dominante, un mode de vie et d\u2019alimentation sera d\u00e9fini et s\u2019adaptera \u00e0 la nature de chacun afin de pr\u00e9server notre \u00e9quilibre interne.<\/p>\n<p>Avant toute chose, pour savoir comment adapter son mode de vie \u00e0 sa propre nature, il convient de\u00a0<strong>d\u00e9terminer notre dosha pr\u00e9dominant<\/strong>. Il suffit pour cela de r\u00e9pondre \u00e0 quelques questions pour en obtenir une premi\u00e8re estimation.<\/p>\n<p>Le test qui suit n\u2019est qu\u2019une premi\u00e8re approche. Si vous souhaitez un diagnostic pr\u00e9cis, et initier un r\u00e9el changement de vie adapt\u00e9 \u00e0 votre constitution, il conviendra de consulter un m\u00e9decin dipl\u00f4m\u00e9 en Ayurv\u00e9da qui vous accompagnera dans votre d\u00e9marche.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_Quel_est_mon_dosha_dominant\"><\/span><strong>Test : Quel est mon dosha dominant ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Afin de d\u00e9terminer le dosha dominant qui vous constitue, je vous propose de compl\u00e9ter le tableau ci-dessous en cochant la case correspondante quand la r\u00e9ponse est vraie pour vous. Puis \u00e0 la fin il vous suffit de comptabiliser le nombre de r\u00e9ponses affirmatives re\u00e7ues dans chaque colonne.<\/p>\n<p>Le nombre de r\u00e9ponses vraies \/ 40 x 100 vous donnera le r\u00e9sultat en pourcentage de chaque dosha qui vous constitue.<\/p>\n<p>Pour plus de facilit\u00e9, vous pouvez imprimer le questionnaire \u00ab\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.fleurdevie-cadeaux.fr\/blogs\/downloads\/doshas\/test-des-doshas-fleurdevie-cadeaux.fr.pdf\">test des doshas<\/a><\/strong>\u00a0\u00bb au format pdf.<\/p>\n<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th>VATA<\/th>\n<th>PITTA<\/th>\n<th>KAPHA<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Ma corpulence<\/td>\n<td>Je suis tr\u00e8s grand, tr\u00e8s petit, une ossature fine ou mince.<\/td>\n<td>J\u2019ai une taille moyenne, une corpulence moyenne.<\/td>\n<td>Je suis solide, une ossature \u00e9paisse, un corps un peu gras.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes cheveux<\/td>\n<td>Mes cheveux sont secs et cassants. Abondants. Bruns ou noirs.<\/td>\n<td>Mes cheveux sont fins, sans volume, raides. Tendance \u00e0 la calvitie, et \u00e0 l\u2019apparition de cheveux blancs tr\u00e8s t\u00f4t. Plut\u00f4t blonds ou roux, ch\u00e2tain clair.<\/td>\n<td>Mes cheveux sont \u00e9pais, lourds, boucl\u00e9s, brillants, \u00e0 tendance grasse. Plut\u00f4t bruns ou noirs.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes yeux<\/td>\n<td>Mes yeux sont petits, secs, de couleur fonc\u00e9e. Le regard toujours en mouvement.<\/td>\n<td>Mes yeux sont r\u00e9guliers, sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re, de couleur plut\u00f4t claire. Le regard intense et p\u00e9n\u00e9trant.<\/td>\n<td>Mes yeux sont grands, ronds. Le regard doux et aimant.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes sourcils<\/td>\n<td>Mes sourcils sont fins.<\/td>\n<td>Mes sourcils sont dans la moyenne, ni trop fins, ni trop \u00e9pais.<\/td>\n<td>Mes sourcils sont larges et \u00e9pais.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon nez<\/td>\n<td>Mon nez est plut\u00f4t fin, petit, irr\u00e9gulier.<\/td>\n<td>Mon nez est plut\u00f4t long et pointu.<\/td>\n<td>Mon nez est plut\u00f4t rond, large et \u00e9pais.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes l\u00e8vres<\/td>\n<td>Mes l\u00e8vres sont fines, fonc\u00e9es, \u00e0 tendance s\u00e8che.<\/td>\n<td>Mes l\u00e8vres douces, ros\u00e9es ou rouge.<\/td>\n<td>Mes l\u00e8vres sont larges, fermes et claires.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes dents<\/td>\n<td>Mes dents sont grandes, irr\u00e9guli\u00e8res, pr\u00e9dispos\u00e9es aux carries. Les gencives sont sensibles et ont tendance \u00e0 se r\u00e9tracter.<\/td>\n<td>Mes dents sont de taille moyenne. Les gencives saignent facilement.<\/td>\n<td>Mes dents sont fortes et les gencives \u00e9paisses et en bonne sant\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma peau<\/td>\n<td>Ma peau est froide, fine, s\u00e8che, rugueuse. A tendance atopique.<\/td>\n<td>Ma peau est douce et chaude. Sujette \u00e0 l\u2019acn\u00e9, \u00e0 tendance mixte. J\u2019ai beaucoup de grains de beaut\u00e9 ou des t\u00e2ches de rousseur.<\/td>\n<td>Ma peau est souple, lisse, plut\u00f4t fra\u00eeche. A tendance grasse, humide et sujette aux points noirs.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon teint<\/td>\n<td>Mon teint est plut\u00f4t sombre, terne ou brouill\u00e9.<\/td>\n<td>Mon teint est brillant, lumineux. Avec tendance aux rougeurs.<\/td>\n<td>Mon teint est clair ou p\u00e2le, uniforme.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon visage<\/td>\n<td>Mon visage est fin et allong\u00e9.<\/td>\n<td>Mon visage est ovale, anguleux.<\/td>\n<td>Mon visage est \u00e9pais et rond.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma transpiration<\/td>\n<td>Je transpire peu.<\/td>\n<td>Ma transpiration est excessive.<\/td>\n<td>Ma transpiration est normale.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma temp\u00e9rature<\/td>\n<td>J\u2019ai toujours froid.<\/td>\n<td>J\u2019ai toujours chaud.<\/td>\n<td>G\u00e9n\u00e9ralement je me sens bien.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes articulations<\/td>\n<td>Mes articulations sont fines et craquantes.<\/td>\n<td>Mes articulations sont moyennes et souples.<\/td>\n<td>Mes articulations sont larges et fermes.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes mains<\/td>\n<td>Mes mains sont fines et petites avec de longs doigts. Elles sont souvent s\u00e8ches et froides.<\/td>\n<td>Mes mains sont de taille moyenne. Elles sont souvent humides et chaudes.<\/td>\n<td>Mes mains larges avec des doigts \u00e9pais. Elles sont souvent grasses et froides.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon app\u00e9tit<\/td>\n<td>Je mange souvent et en petites quantit\u00e9s, de fa\u00e7on irr\u00e9guli\u00e8re. Je peux sauter un repas sans m\u2019en rendre compte.<\/td>\n<td>La sensation de faim est intense et je dois manger \u00e0 heures r\u00e9guli\u00e8res. Si je suis dans l\u2019impossibilit\u00e9 de manger je deviens irritable.<\/td>\n<td>Mon app\u00e9tit est constant. J\u2019aime manger et prendre le temps d\u2019appr\u00e9cier mo repas.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes go\u00fbts alimentaires<\/td>\n<td>Attir\u00e9 par les aliments froids et les grignotages.<\/td>\n<td>Attir\u00e9 par les aliments chauds et sal\u00e9s.<\/td>\n<td>Attir\u00e9 par les aliments gras et sucr\u00e9s.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma digestion<\/td>\n<td>Ma digestion est irr\u00e9guli\u00e8re. Je suis sujet aux flatulences et \u00e0 la constipation.<\/td>\n<td>Ma digestion est r\u00e9guli\u00e8re. Je suis sujet aux remont\u00e9es acides et br\u00fblures d\u2019estomac.<\/td>\n<td>Ma digestion est lente. Je suis sujet aux sensations de lourdeur apr\u00e8s les repas.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon endurance<\/td>\n<td>Tr\u00e8s peu d\u2019endurance. Je donne toute mon \u00e9nergie d\u2019un seul coup, et j\u2019ai besoin de temps de repos pour r\u00e9cup\u00e9rer.<\/td>\n<td>Endurance moyenne \u00e0 bonne. Je suis capable d\u00e9passer mes limites.<\/td>\n<td>Tr\u00e8s bonne endurance. Je d\u00e9pense mon \u00e9nergie doucement mais s\u00fbrement.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes r\u00eaves<\/td>\n<td>Mes r\u00eaves sont agit\u00e9s, intenses et effrayants. Je r\u00eave souvent que je cours ou je vole.<\/td>\n<td>Mes r\u00eaves sont violents : feu, guerre, lutte, col\u00e8re.<\/td>\n<td>Mes r\u00eaves sont paisibles. Je r\u00eave souvent d\u2019eau et d\u2019amour.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon sommeil<\/td>\n<td>Je souffre d\u2019insomnies ou je me r\u00e9veille souvent et facilement<\/td>\n<td>Je dors bien, en moyenne 6 \u00e0 8h par nuit<\/td>\n<td>J\u2019ai un sommeil lourd ou je dors beaucoup<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma voix<\/td>\n<td>Je parle vite, avec aisance, mais de fa\u00e7on d\u00e9sordonn\u00e9e et incontr\u00f4l\u00e9e.<\/td>\n<td>Je parle de fa\u00e7on \u00e9nergique, claire et assur\u00e9e.<\/td>\n<td>Ma voix est pos\u00e9e, douce et m\u00e9lodieuse.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma place dans la soci\u00e9t\u00e9<\/td>\n<td>Epris de libert\u00e9, je suis solitaire.<\/td>\n<td>D\u00e9cisionnaire, je suis un meneur. J\u2019aime contr\u00f4ler, diriger, avoir des responsabilit\u00e9s et relever les d\u00e9fis.<\/td>\n<td>G\u00e9n\u00e9reux et affectueux, j\u2019aime prendre soin des autres et leur procurer bien-\u00eatre et s\u00e9curit\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes amis<\/td>\n<td>Je peux en changer souvent. Je m\u2019adapte aux nouvelles rencontres avec aisance.<\/td>\n<td>J\u2019ai un certain nombre d\u2019amis bas\u00e9s sur nos int\u00e9r\u00eats et nos valeurs communes.<\/td>\n<td>Je peux mettre du temps \u00e0 me faire de vrais amis, mais mes amiti\u00e9s sont longues et sinc\u00e8res, je prends soin de mes amis.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon style de vie<\/td>\n<td>J\u2019aspire \u00e0 la libert\u00e9 et j\u2019aime apprendre et d\u00e9couvrir de nouvelles choses.<\/td>\n<td>J\u2019aime me fixer des objectifs et je mets tout en \u0153uvre pour les atteindre.<\/td>\n<td>J\u2019aime accumuler des choses mat\u00e9rielles et me sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes finances<\/td>\n<td>Je d\u00e9pense facilement et j\u2019ai du mal \u00e0 garder mes \u00e9conomies. Je partage facilement.<\/td>\n<td>Je d\u00e9pense de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e. Je me contente des d\u00e9penses essentielles en g\u00e9n\u00e9ral. Je peux faire un achat luxueux sous le coup de l\u2019impulsion.<\/td>\n<td>Econome, je d\u00e9pense peu. Je pr\u00e9f\u00e8re \u00e9pargner mon argent pour me sentir en s\u00e9curit\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes d\u00e9cisions<\/td>\n<td>J\u2019h\u00e9site avant de prendre une d\u00e9cision.<\/td>\n<td>Je prends des d\u00e9cisions franches et claires avec rapidit\u00e9.<\/td>\n<td>Prendre une d\u00e9cision me demande du temps de r\u00e9flexion.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes \u00e9motions<\/td>\n<td>Je suis sensible aux \u00e9motions, souvent inquiet ou angoiss\u00e9.<\/td>\n<td>Je suis col\u00e9rique, je m\u2019emporte facilement.<\/td>\n<td>Je suis t\u00eatu et possessif.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma r\u00e9action au stress<\/td>\n<td>Je deviens nerveux et angoiss\u00e9. Je manque de confiance en moi et je deviens vuln\u00e9rable.<\/td>\n<td>Je deviens contrari\u00e9, tendu, frustr\u00e9, impatient, voire agressif. Sujet aux migraines.<\/td>\n<td>Je suis calme en apparence, voire l\u00e9thargique. Avec tendance au d\u00e9ni.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma sexualit\u00e9<\/td>\n<td>Fr\u00e9quente, peut \u00eatre rapide ou lente.<\/td>\n<td>Fr\u00e9quence moyenne. Passionn\u00e9e, \u00e0 tendance dominatrice.<\/td>\n<td>Peu fr\u00e9quente. Amant loyal et d\u00e9vou\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma cr\u00e9ativit\u00e9<\/td>\n<td>Cr\u00e9atif et hyperactif, je commence de nombreux projets en m\u00eame temps, m\u00eame si je ne vais pas toujours jusqu\u2019au bout.<\/td>\n<td>Perfectionniste, je vais au bout de ce que j\u2019entreprends et je m\u2019y consacre pleinement.<\/td>\n<td>Confiant, je fais souvent preuve de nonchalance en laissant les choses venir \u00e0 moi d\u2019elles-m\u00eames.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma m\u00e9moire<\/td>\n<td>Je retiens vite mais j\u2019oublie vite \u00e9galement. Pas toujours la notion du temps qui passe.<\/td>\n<td>J\u2019ai une bonne m\u00e9moire en g\u00e9n\u00e9ral, claire et efficace.<\/td>\n<td>J\u2019ai une excellente m\u00e9moire sur le long terme, mais je mets du temps \u00e0 retenir les choses \u00e0 court terme.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes pens\u00e9es<\/td>\n<td>Mes pens\u00e9es sont incessantes et vives. Je me pose mille questions et r\u00e9flexions \u00e0 la fois.<\/td>\n<td>Mes pens\u00e9es sont calcul\u00e9es, organis\u00e9es et efficaces.<\/td>\n<td>Mes pens\u00e9es sont m\u00e9thodiques et logiques. Je prends le temps de la r\u00e9flexion.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon d\u00e9faut principal<\/td>\n<td>Angoiss\u00e9<\/td>\n<td>Irritable<\/td>\n<td>Triste<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma principale qualit\u00e9<\/td>\n<td>Ma vivacit\u00e9 (d\u2019esprit et d\u2019actions)<\/td>\n<td>Ma d\u00e9termination<\/td>\n<td>Ma d\u00e9contraction<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma d\u00e9marche<\/td>\n<td>Rapide, vive, en petits pas<\/td>\n<td>Allure franche et d\u00e9cid\u00e9e<\/td>\n<td>Lente et gracieuse<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mon mental<\/td>\n<td>Intuitif, vif, cr\u00e9atif, sens artistique, curieux, ind\u00e9pendant, g\u00e9n\u00e9reux, sensible, angoiss\u00e9.<\/td>\n<td>Actif, courageux, motiv\u00e9, chaleureux, col\u00e9rique, grand sentimental, orgueilleux, observateur, jaloux.<\/td>\n<td>Patient, lent, tendre, r\u00e9siliant, s\u00e9ducteur, loyal, possessif, dou\u00e9 de compassion.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma motivation<\/td>\n<td>Soudaine, intense, mais s\u2019\u00e9vapore dans le temps.<\/td>\n<td>Motivation mod\u00e9r\u00e9e mais la d\u00e9termination permet d\u2019aller au bout des projets.<\/td>\n<td>Faible motivation.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes sens<\/td>\n<td>Je suis plus sensible aux bruits.<\/td>\n<td>Je suis plus sensible \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/td>\n<td>Je suis plus sensible aux odeurs.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mes passions<\/td>\n<td>J\u2019aime voyager, l\u2019art et faire des d\u00e9couvertes.<\/td>\n<td>J\u2019aime les grandes discussions intellectuelles, la politique et le luxe.<\/td>\n<td>J\u2019aime la bonne nourriture.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Moi 2.0<\/td>\n<td>Pour devenir la meilleure version de moi-m\u00eame j\u2019aurais besoin d\u2019ancrage. Apprendre \u00e0 me fixer \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent et \u00e0 l\u2019action ou projet du moment.<\/td>\n<td>Pour devenir la meilleure version de moi-m\u00eame j\u2019aurais besoin de\u00a0tol\u00e9rance. Apprendre \u00e0 mettre de l\u2019eau dans mon vin, avoir un discours et une attitude moins tranchants pour mon entourage.<\/td>\n<td>Pour devenir la meilleure version de moi-m\u00eame j\u2019aurais besoin de\u00a0dynamisme\u00a0et d\u2019enthousiasme. Travailler sur ma joie de vivre et ma vitalit\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>VATA = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 (<em>indiquez le nombre de r\u00e9ponses<\/em>) \/ 40 x 100 = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 %<\/p>\n<p>PITTA = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 (<em>indiquez le nombre de r\u00e9ponses<\/em>) \/ 40 x 100 = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 %<\/p>\n<p>KAPHA = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 (<em>indiquez le nombre de r\u00e9ponses<\/em>) \/ 40 x 100 = \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026 %<\/p>\n<p>Le pourcentage le plus \u00e9lev\u00e9 indique votre dosha dominant. Il peut arriver que deux doshas soient relativement \u00e9quilibr\u00e9s et qu\u2019aucun ne soit vraiment dominant. Dans ce cas vous aurez la double constitution Vata-Pitta, ou Vata-Kappha, ou encore Pitta-Kapha. Dans de rares cas, vous pouvez m\u00eame avoir les trois doshas parfaitement \u00e9quilibr\u00e9s dans votre constitution tri-doshique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_constitution_dun_Dosha_VATA_predominant\"><\/span><strong>La constitution d\u2019un Dosha VATA pr\u00e9dominant<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le dosha Vata est constitu\u00e9 des deux \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n<ul>\n<li>Air<\/li>\n<li>Ether (ou espace)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une constitution tr\u00e8s volatile, froide et s\u00e8che (l\u2019air) mais aussi vive, rapide, et constamment en mouvement (l\u2019\u00e9ther).<\/p>\n<p>En cons\u00e9quence une personne (de constitution) Vata aura un corps fin, l\u00e9ger, frileux, et sec. L\u2019air en abondance dans ses articulations les fait craquer constamment. Sa peau et ses cheveux sont secs, d\u00e9shydrat\u00e9s. La digestion est souvent accompagn\u00e9e de gaz. Constamment en mouvement, une personne Vata ne tient pas en place, autant sur le plan physique que dans ses pens\u00e9es.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019esprit, une personne Vata sera impulsive, beaucoup dans le mental avec les pens\u00e9es constamment en \u00e9bullition. Parfois au point d\u2019en \u00eatre \u00ab\u00a0t\u00eate en l\u2019air\u00a0\u00bb tant le \u00ab\u00a0moulin tourne sans cesse\u00a0\u00bb. C\u2019est pourquoi sa m\u00e9moire fonctionne \u00e0 court terme. Tout va tr\u00e8s vite dans sa t\u00eate. Les choses sont tr\u00e8s vite int\u00e9gr\u00e9es et m\u00e9moris\u00e9es, mais s\u2019oublient tout aussi vite. Elle n\u2019est donc aucunement rancuni\u00e8re. Cependant une personne \u00ab\u00a0Vata\u00a0\u00bb est \u00e9prise de libert\u00e9. Elle a besoin de mouvement et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Elle aime partir \u00e0 l\u2019aventure, voir le monde et d\u00e9couvrir constamment de nouvelles choses. Elle aura beaucoup de mal \u00e0 \u00eatre encha\u00een\u00e9e \u00e0 de lourdes responsabilit\u00e9s ou \u00e0 une routine quotidienne.<\/p>\n<p>Au niveau du travail, c\u2019est une personne hyperactive, tr\u00e8s curieuse qui s\u2019int\u00e9resse \u00e0 tout, et qui commence beaucoup de projets en m\u00eame temps. Mais comme elle \u00ab\u00a0papillonne\u00a0\u00bb et qu\u2019elle oublie vite, ses projets n\u2019arrivent pas toujours \u00e0 leurs termes. Ou bien cela lui demandera de gros efforts.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019alimentation, c\u2019est quelqu\u2019un qui adore picorer, grignoter des aliments froids et secs \u00e0 toute heure de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Au niveau du sommeil, une personne Vata a des cycles de sommeil tr\u00e8s courts et peu r\u00e9parateurs. Son sommeil est tr\u00e8s l\u00e9ger et un rien la r\u00e9veille. Ses nuits sont souvent perturb\u00e9es par des cauchemars effrayants auxquels elle tente d\u2019\u00e9chapper par la fuite, le mouvement. Aussi elle r\u00eave souvent qu\u2019elle court ou qu\u2019elle vole.<\/p>\n<p>Au niveau de la sant\u00e9, un \u00ab\u00a0Vata\u00a0\u00bb est souvent accabl\u00e9 de douleurs physiques et de troubles digestifs, ou encore de troubles \u00e9motionnels. Constitu\u00e9 d\u2019air un \u00ab\u00a0Vata\u00a0\u00bb manque d\u2019ancrage dans le moment pr\u00e9sent, et s\u2019inqui\u00e8te de tout !<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_constitution_dun_dosha_PITTA_predominant\"><\/span><strong>La constitution d\u2019un dosha PITTA pr\u00e9dominant<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le dosha Pitta est constitu\u00e9 des deux \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n<ul>\n<li>Feu<\/li>\n<li>Eau<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une constitution chaude, solaire, qui s\u2019enflamme tr\u00e8s vite (le feu), fluide et humide (l\u2019eau).<\/p>\n<p>En cons\u00e9quence une personne (de constitution) Pitta aura tout le temps chaud. M\u00eame en hiver il est difficile pour elle de porter un pull. Les deux \u00e9l\u00e9ments eau et feu s\u2019\u00e9quilibrant parfaitement, une personne \u00ab\u00a0Pitta\u00a0\u00bb est physiquement \u00e9quilibr\u00e9e et dans la moyenne : taille moyenne, corpulence moyenne, bon m\u00e9tabolisme, bon sommeil, etc.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019esprit, une personne Pitta sera chaleureuse et passionn\u00e9e dans tout ce qu\u2019elle entreprend, et avec son entourage. C\u2019est une personne solaire qui a \u00e9norm\u00e9ment de charme et qui aime \u00eatre admir\u00e9e.<\/p>\n<p>Au niveau du travail, c\u2019est une personne qui aime relever les d\u00e9fis. Elle va au bout de tous les challenges qui s\u2019imposent \u00e0 elle. C\u2019est une personne dot\u00e9e d\u2019une forte volont\u00e9. Le \u00ab\u00a0Pitta\u00a0\u00bb est \u00e9galement un excellent meneur d\u2019hommes qui aime diriger, contr\u00f4ler, voire dominer. Et il le fait tr\u00e8s bien. C\u2019est une personne solide et \u00e9quilibr\u00e9e \u00e0 laquelle on peut totalement se fier.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019alimentation, c\u2019est quelqu\u2019un qui aime manger chaud et sal\u00e9. Il a un tr\u00e8s bon m\u00e9tabolisme qui lui permet de manger tout ce qu\u2019il veut. En revanche il ne supportera pas de sauter un repas. La sensation de faim nuit au contr\u00f4le de ses \u00e9motions et cela le rend irritable et col\u00e9rique.<\/p>\n<p>Au niveau du sommeil, une personne Pitta poss\u00e8de un sommeil \u00e9quilibr\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9rateur d\u2019une dur\u00e9e moyenne de 6 \u00e0 8h. Ses r\u00eaves peuvent toutefois s\u2019enflammer et devenir tr\u00e8s intenses (violence, guerre, flammes ou passion).<\/p>\n<p>Au niveau de la sant\u00e9, un \u00ab\u00a0Pitta\u00a0\u00bb est encore une fois \u00e9quilibr\u00e9. Il est dot\u00e9 d\u2019un tr\u00e8s bon m\u00e9tabolisme, l\u2019eau et le feu \u00e9tant la base de fonctionnement du corps physique (fluidit\u00e9 du sang, feu de la digestion et activation des enzymes). Il pourra \u00eatre cependant sujet \u00e0 des probl\u00e8mes d\u2019inflammation de la peau (rougeurs, ecz\u00e9ma, irritations, etc.) ou avoir des aigreurs d\u2019estomac.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_constitution_dun_dosha_KAPHA_predominant\"><\/span><strong>La constitution d\u2019un dosha KAPHA pr\u00e9dominant<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le dosha Kapha est constitu\u00e9 des deux \u00e9l\u00e9ments :<\/p>\n<ul>\n<li>Terre<\/li>\n<li>Eau<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une constitution solide, lourde, lente, et ancr\u00e9e (la terre et l\u2019eau).<\/p>\n<p>En cons\u00e9quence une personne (de constitution) Kapha sera g\u00e9n\u00e9reuse, voluptueuse, parfaitement ancr\u00e9e dans la mati\u00e8re. C\u2019est \u00e0 dire pleinement consciente du moment pr\u00e9sent. Elle se fie aux choses concr\u00e8tes, mat\u00e9rielles et logiques pour assurer sa s\u00e9curit\u00e9 et son confort. C\u2019est quelqu\u2019un de \u00ab\u00a0bon vivant\u00a0\u00bb qui aime prendre le temps de savourer chaque instant de sa vie, et partager ces bons moments avec les \u00eatres aim\u00e9s. Son \u00e9nergie provient de la terre m\u00e8re, la m\u00e8re nourrici\u00e8re. Ainsi le \u00ab\u00a0Kapha\u00a0\u00bb est une personne qui prot\u00e8ge et prend soin du bien-\u00eatre de son entourage.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019esprit, une personne Kapha est g\u00e9n\u00e9reuse, calme, presque imperturbable. Elle ma\u00eetrise parfaitement son humeur, en apparence, au point de para\u00eetre nonchalante et de se d\u00e9sint\u00e9resser de tout. M\u00eame si au fond d\u2019elle-m\u00eame ce n\u2019est pas le cas du tout. C\u2019est une force tranquille.<\/p>\n<p>Au niveau du travail, c\u2019est une personne lente mais loyale et attentive. Elle a besoin de temps pour apprendre, m\u00e9moriser, mettre en place. Cependant ce qu\u2019elle entreprend est fait pour durer et elle est dot\u00e9e d\u2019une excellente endurance et d\u2019une bonne r\u00e9sistance au stress.<\/p>\n<p>Au niveau de l\u2019alimentation, c\u2019est quelqu\u2019un qui adore manger de la bonne nourriture. Elle aime prendre son temps pour appr\u00e9cier son repas, et le partager. C\u2019est quelqu\u2019un qui aime les petits repas entre amis, et les grandes f\u00eates de famille.<\/p>\n<p>Au niveau du sommeil, une personne Kapha a un sommeil de plomb. Rien ne peut venir perturber son sommeil. Ses r\u00eaves sont paisibles, doux et berc\u00e9s d\u2019amour.<\/p>\n<p>Au niveau de la sant\u00e9, un \u00ab\u00a0Kapha\u00a0\u00bb est sujet au surpoids et aux probl\u00e8mes articulaires. Il peut \u00e9galement souffrir de r\u00e9tention d\u2019eau, et d\u2019une digestion lente et difficile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mode_de_vie_a_privilegier_selon_votre_dosha\"><\/span><strong>Le mode de vie \u00e0 privil\u00e9gier selon votre dosha<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je ne vais pas entrer dans les d\u00e9tails de l\u2019hygi\u00e8ne de vie \u00e0 mettre en place, ni des soins \u00e0 apporter selon votre dosha, sachant qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une r\u00e9elle m\u00e9decine qui n\u00e9cessite les conseils d\u2019un th\u00e9rapeute. Je vais simplement vous proposer quelques conseils et principes fondamentaux pour chacun des doshas principaux.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_la_constitution_Vata\"><\/span><strong>Conseils pour la constitution Vata<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_soin_du_corps\"><\/span><strong>Le soin du corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La personne Vata est tr\u00e8s s\u00e8che. La peau, les mains, les pieds, les cheveux \u2026 le corps a besoin d\u2019une hydratation constante. C\u2019est une bonne id\u00e9e de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019<strong>automassage avec des huiles<\/strong>, \u00e0 minima des mains et des pieds. Et encore mieux si vous avez la possibilit\u00e9 de recevoir un massage abhyanga ! On choisira des huiles de massage v\u00e9g\u00e9tales aux propri\u00e9t\u00e9s lourdes, humidifiantes, r\u00e9chauffantes et calmantes. Par exemple des huiles de s\u00e9same, d\u2019avocat, d\u2019argan ou de jojoba.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lalimentation\"><\/span><strong>L\u2019alimentation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un Vata a tendance \u00e0 grignoter rapidement des aliments froids et secs, et \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e. On va plut\u00f4t essayer d\u2019\u00e9quilibrer Vata en mettant en place des repas r\u00e9guliers. Vata n\u2019est pas capable d\u2019absorber de grands repas copieux, mais on va essayer de fractionner sur 4 \u00e0 5 repas si n\u00e9cessaire mais surtout \u00e0\u00a0<strong>heures fixes<\/strong>. On \u00e9vitera de sauter un repas. Le jeune intermittent est \u00e0 proscrire pour un Vata !<\/p>\n<p>On privil\u00e9gie les\u00a0<strong>aliments chauds, gras et onctueux<\/strong>. La cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne est id\u00e9ale pour Vata. On consomme des huiles de qualit\u00e9 de type huile de s\u00e9same, huile de lin, huile d\u2019avocat ou huile d\u2019amande pour lubrifier l\u2019organisme trop sec, et favoriser l\u2019\u00e9vacuation des toxines en les rendant solubles.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mental\"><\/span><strong>Le mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vata a besoin d\u2019<strong>ancrage<\/strong>\u00a0au monde mat\u00e9riel et au moment pr\u00e9sent. On apaisera l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 en pratiquant la\u00a0<strong>m\u00e9ditation<\/strong>\u00a0dans le but d\u2019un retour \u00e0 soi et \u00e0 son int\u00e9riorit\u00e9. Et on pratiquera r\u00e9guli\u00e8rement la\u00a0<strong>pleine conscience<\/strong>. C\u2019est \u00e0 dire faire toutes les choses du quotidien en observant ce qui se passe concr\u00e8tement dans le moment pr\u00e9sent : la texture de se que l\u2019on touche, la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce, la couleur de l\u2019objet que l\u2019on regarde, etc. Prendre conscience de ce qui nous entoure c\u2019est se placer dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Vata a beaucoup de mal \u00e0 s\u2019accrocher au pr\u00e9sent. Il tra\u00eene les douleurs du pass\u00e9, s\u2019angoisse pour ce qui pourrait arriver dans l\u2019avenir. L\u2019ancrage dans le pr\u00e9sent est le meilleur moyen d\u2019apaiser ses angoisses.<\/p>\n<p>Pour renforcer l\u2019ancrage, on pourra utiliser\u00a0<strong>un talisman, un bracelet, ou un bijou<\/strong>\u00a0quel qu\u2019il soit. En cas de besoin, prendre l\u2019habitude de le toucher et de se concentrer dessus, nous aide \u00e0 nous reconnecter au monde mat\u00e9riel et tangible.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_rythme_de_vie\"><\/span><strong>Le rythme de vie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>On l\u2019a vu une personne majoritairement Vata a un sommeil fragile et difficile. C\u2019est quelqu\u2019un d\u2019hyperactif qui donne toute son \u00e9nergie d\u2019un seul coup au moment du pic de motivation, puis qui s\u2019\u00e9puise rapidement. Vata a donc un besoin imp\u00e9rieux d\u2019\u00e9quilibrer son \u00e9nergie.<\/p>\n<p>Prendre soin de la qualit\u00e9 de son sommeil est primordial. On pourra faciliter l\u2019endormissement et la qualit\u00e9 du sommeil en apaisant le mental par\u00a0<strong>10 \u00e0 20 minutes de m\u00e9ditation avant de se coucher<\/strong>. S\u2019accorder un moment de calme pour se connecter \u00e0 sa paix int\u00e9rieure et lib\u00e9rer les \u00e9motions et les pens\u00e9es accumul\u00e9es pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>En cas de besoin absolu d\u2019un sommeil r\u00e9parateur avant une journ\u00e9e qui s\u2019annonce difficile, on pourra ponctuellement utiliser une plante : l\u2019<strong>ashwagandha<\/strong>\u00a0qui agit comme un somnif\u00e8re naturel. Pour l\u2019avoir test\u00e9e personnellement, je peux t\u00e9moigner que cela ne m\u2019aide pas \u00e0 m\u2019endormir plus vite. Cette plante n\u2019assomme pas du tout comme un vrai somnif\u00e8re. Par contre le sommeil est profond et r\u00e9cup\u00e9rateur. Cela se pr\u00e9sente en poudre, et ce n\u2019est pas tr\u00e8s bon. A prendre en petite quantit\u00e9 m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 une boisson avant d\u2019aller dormir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_la_constitution_Pitta\"><\/span><strong>Conseils pour la constitution Pitta<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_soin_du_corps-2\"><\/span><strong>Le soin du corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Le corps de Pitta est en feu. Il conviendra de faire attention aux rougeurs et aux inflammations. D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale Pitta supporte mal la chaleur, et pr\u00e9f\u00e8re un climat plut\u00f4t temp\u00e9r\u00e9 \u00e0 frais.<\/p>\n<p>On pourra apais\u00e9 une peau Pitta en feu avec des massages en utilisant des huiles calmantes et rafraichissantes telles que l\u2019huile de coco, de tournesol, d\u2019amande, ou de santal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lalimentation-2\"><\/span><strong>L\u2019alimentation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La chaleur \u00e9tant pr\u00e9dominante chez un Pitta, on r\u00e9duira les aliments chauffants et piquants (piment, moutarde). On favorisera plut\u00f4t les aliments froids (crudit\u00e9s, glaces) ou amers (endives, curcuma) pour calmer le feu de Pitta. Un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien n\u2019est pas particuli\u00e8rement adapt\u00e9 \u00e0 Pitta, mais on pr\u00e9f\u00e8rera la viande blanche qui est moins acidifiante que la viande rouge et le poisson.<\/p>\n<p>Pitta a une bonne digestion, un bon app\u00e9tit et il br\u00fble facilement les calories. On pr\u00e9voira des quantit\u00e9s l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieures \u00e0 la moyenne. Mais plus que tout, on \u00e9vitera \u00e0 tout prix de sauter un repas au risque d\u2019induire de l\u2019instabilit\u00e9, frustration, col\u00e8re. Les r\u00e9gimes stricts sont a proscrire pour ce dosha.<\/p>\n<p>Attention aux acidit\u00e9s gastriques \u00e9galement. Souffrant facilement d\u2019inflammations et d\u2019aigreurs d\u2019estomac le Pitta sera vigilant \u00e0 limiter caf\u00e9 et alcool, en particulier avant d\u2019aller dormir. Le beurre de Ghee (ou beurre clarifi\u00e9) sera un alli\u00e9 pr\u00e9cieux pour limiter les inflammations.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mental-2\"><\/span><strong>Le mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pitta \u00e9tant de nature col\u00e9rique et impulsive, la m\u00e9ditation journali\u00e8re aidera a rester zen et d\u00e9tendu, \u00e9quilibr\u00e9, en se d\u00e9tachant de ses \u00e9motions et des \u00e9v\u00e8nements qui le mettent en tension.<\/p>\n<p>Une personne Pitta aura tendance \u00e0 la m\u00e9lancolie, voire la d\u00e9pression, s\u2019il stagne dans sa vie et n\u2019apprend plus rien. Il a pour habitude de croquer la vie \u00e0 pleines dents, et \u00e0 besoin de \u00ab\u00a0nourrir\u00a0\u00bb son \u00e2me au risque de d\u00e9p\u00e9rir. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de multiplier les activit\u00e9s ludiques, r\u00e9cr\u00e9atives et qui permettent de d\u00e9couvrir et d\u2019apprendre r\u00e9guli\u00e8rement de nouvelles choses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_rythme_de_vie-2\"><\/span><strong>Le rythme de vie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>De nature \u00e9nergique et tr\u00e8s actif, Pitta a besoin de se d\u00e9penser au quotidien. Il est bon de pr\u00e9voir des activit\u00e9s sportives r\u00e9guli\u00e8res pour d\u00e9compresser et \u00e9vacuer les tensions et la col\u00e8re qui montent vite en pression.<\/p>\n<p>Pitta est fougueux et passionn\u00e9, il s\u2019investi enti\u00e8rement dans tout ce qu\u2019il entreprend. Pour \u00e9viter le burn-out il conviendra de rel\u00e2cher la pression de temps en temps et de pr\u00e9voir une journ\u00e9e off dans la semaine, sans routine, sans obligation, sans personne \u00e0 encadrer. Et de pr\u00e9f\u00e9rence favoriser le jeu, les loisirs, toutes activit\u00e9s ludiques qui aideront Pitta \u00e0 se d\u00e9connect\u00e9 de sa nature trop s\u00e9rieuse et concentr\u00e9e.<\/p>\n<p>Une personne au dosha Pitta pr\u00e9dominant sera attentif \u00e0 boire beaucoup d\u2019eau ou de boissons rafra\u00eechissantes (sans alcool, sans excitant) r\u00e9guli\u00e8rement dans la journ\u00e9e.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conseils_pour_la_constitution_Kapha\"><\/span><strong>Conseils pour la constitution Kapha<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_soin_du_corps-3\"><\/span><strong>Le soin du corps<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kapha \u00e9tant constitu\u00e9 des \u00e9nergies terre et eau, le corps sera souvent lourd, pesant, en r\u00e9tention d\u2019eau. Les articulations peuvent beaucoup souffrir. On pourra d\u00e9tendre ces articulations et faire circuler l\u2019eau gr\u00e2ce aux massages.<\/p>\n<p>On pourra utiliser des massages aux huiles pour Kapha, plut\u00f4t des huiles chauffantes telles que l\u2019huile de moutarde ou de ma\u00efs. Cependant on limitera leur usage, particuli\u00e8rement en cas de surpoids, pour limiter l\u2019ajout de qualit\u00e9s Kapha \u00e0 l\u2019\u00e9nergie d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente.<\/p>\n<p>Kapha devra \u00eatre vigilent \u00e0 introduire les exercices physiques doux dans son quotidien tels que la marche, la natation, afin d\u2019activer la circulation et la lib\u00e9ration des \u00e9nergies qui ont tendance \u00e0 stagner et s\u2019accumuler. M\u00eame si l\u2019exercice n\u2019est pas dans la nature de Kapha, il devra s\u2019y tenir pour garantir sa bonne sant\u00e9.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lalimentation-3\"><\/span><strong>L\u2019alimentation<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L\u2019\u00e9nergie du Kapha a tendance a stocker et accumuler. On va donc favoriser une alimentation l\u00e9g\u00e8re, voire essayer de je\u00fbner. Le je\u00fbne intermittent est parfait pour une personne Kapha qui pourra manger agr\u00e9ablement mais raisonnablement, et \u00e9quilibrer son \u00e9nergie pendant les heures de je\u00fbne.<\/p>\n<p>Kapha aime manger, donc on soignera la qualit\u00e9 et la pr\u00e9paration des aliments. On prendra le temps d\u2019appr\u00e9cier et de bien m\u00e2cher pour calmer la frustration tout en r\u00e9duisant les quantit\u00e9s. Les \u00e9pices chauffantes et piquantes sont a privil\u00e9gier pour relancer le feu digestif un peu lent, donc on n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 rehausser les plats avec des herbes et des \u00e9pices (curry, curcuma, moutarde, piment, etc. ).<\/p>\n<p>On limitera les laitages et la charcuterie. Et d\u2019une fa\u00e7on \u00e9viter le gras et le sucr\u00e9. Privil\u00e9gier les l\u00e9gumes grill\u00e9s ou \u00e0 la vapeur et se l\u00e2chant sur les herbes et les \u00e9pices.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_mental-3\"><\/span><strong>Le mental<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kapha a une tendance \u00e0 la tristesse, \u00e0 la m\u00e9lancolie, au manque d\u2019entrain. Il serait bon de mettre en place une routine d\u2019affirmations positives. Chaque matin se regarder dans le miroir et s\u2019encourager positivement. Se dire \u00e0 haute voix chaque jour combien \u00ab\u00a0je suis une personne merveilleuse, je poss\u00e8de de grandes valeurs, je suis g\u00e9nial(e), je suis un(e) battant(e), je vais y arriver, etc. etc.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Kapha a besoin de stimulation constante pour avancer. Puisque c\u2019est une personne tr\u00e8s sociable qui aime \u00eatre entour\u00e9e et en bonne compagnie, on fera tout son possible pour s\u2019entourer de personnes stimulantes et \u00e9nergisantes. Une personne Pitta sera un excellent partenaire et moteur de motivation.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_rythme_de_vie-3\"><\/span><strong>Le rythme de vie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kapha ayant tendance \u00e0 accumuler, \u00e0 retenir, on \u00e9vitera de manger entre les repas afin de pr\u00e9venir l\u2019accumulation des calories. On pourra d\u2019ailleurs mettre en place des p\u00e9riodes de je\u00fbnes pour gagner en l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et en \u00e9nergie.<\/p>\n<p>Il est int\u00e9ressant de mettre en place une routine de marche quotidienne, et un massage des jambes r\u00e9gulier qui ont tendance \u00e0 souffrir.<\/p>\n<p>Une personne au dosha dominant Kapha aura besoin de motivation constante pour avancer, elle n\u2019aura pas cette \u00e9nergie d\u2019impulsion d\u2019elle-m\u00eame. Il est donc bienvenu de pratiquer l\u2019autostimulation en se r\u00e9p\u00e9tant sans cesse des phrases inspirantes qui peuvent devenir un v\u00e9ritable mantra. Ne pas h\u00e9siter \u00e0 \u00e9couter ou regarder des podcasts ou des vid\u00e9os inspirantes en d\u00e9veloppement personnel pour se motiver.<\/p>\n<p>Kapha a \u00e9galement tendance \u00e0 la procrastination. Pour cela il est bon de se fixer de petits objectifs simples et \u00e0 port\u00e9e chaque jour ou chaque semaine et de faire l\u2019effort de s\u2019y tenir. Ce peut-\u00eatre le moment de cr\u00e9er son \u00ab\u00a0bullet journal\u00a0\u00bb pour accompagner ses efforts et sa motivation ! L\u2019activit\u00e9 \u00e9tant d\u2019autant plus ludique et cr\u00e9ative, c\u2019est une fa\u00e7on id\u00e9ale d\u2019\u00e9quilibrer Kapha.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nous voici arriv\u00e9s \u00e0 la fin de ce chapitre sur les doshas. J\u2019esp\u00e8re que vous aurez fait quelques d\u00e9couvertes pour adapter vos habitudes de vies \u00e0 votre \u00e9nergie vitale, afin de travailler sur votre mieux \u00eatre et votre \u00e9panouissement personnel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cet article parle des Doshas en Ayurv\u00e9da, une pratique traditionnelle de m\u00e9decine indienne. Les Doshas sont des \u00e9nergies vitales qui r\u00e9gissent les fonctions physiologiques et psychologiques de l&rsquo;organisme. L&rsquo;article explique comment \u00e9quilibrer ces \u00e9nergies pour maintenir une bonne sant\u00e9, et propose un test pour d\u00e9terminer le dosha dominant de chaque individu. Il d\u00e9crit ensuite les caract\u00e9ristiques et les modes de vie recommand\u00e9s pour les trois doshas principaux : Vata, Pitta et Kapha. 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